减肥中最常见的问题之一是当脂肪消失时，肌肉也消失了。“排骨美人”的形象既不是线性的，也不健康。下面的专业健身教练会给你建议，并帮助你建立一个完整的身体锻炼计划，这样你可以有一个苗条和强壮的身体。具体步骤:“平躺在地上，全身放松”。
与肩同高，双手放在头部两侧，双臂张开，上臂靠近地面；
吸气，慢慢抬起你的头和上身，收紧腹部肌肉。同时，弯曲你的腿，抬起你的腿，抬起你的脚趾。保持这个姿势5~10秒钟。
呼气，慢慢回到原始状态；
放松5秒钟后，重复上述动作15~25次。
动作提示:
固定面部
将双手的拇指和食指放在面部的两侧来固定面部，就像面部被框架固定一样。这样，可以防止头部和颈部用力，可以集中训练腹部，并且可以避免因用力不当而造成的颈部意外伤害。
腹部肌肉应始终保持收紧，仿佛腹部承受着巨大的压力，一刻也不能放松，以便更快地平展腹部。
腹部肌肉应始终保持收紧，仿佛腹部承受着巨大的压力，一刻也不能放松，以便更快地平展腹部。
几个瘦身动作 教你瘦出曲线:http://www.zggdwc.com/yundongjf/30878.html原创转载请注明出处。
中新网北京6月16日电(记者孙自法)身体锻炼为何可以减肥？国际著名学术期刊《自然》最新发表一篇关于“锻炼可诱导抑制食欲的分子”的研究论文称，锻炼过程中产生的一种代谢物可有效减少小鼠进食和肥胖。这一...[详情]
马上就要到夏天了，很多小仙女们早早就把减肥提上了日程。但大家应该在减肥上，都有走过弯路吧？就别说我们普通人了，就连日常生活有营养师参与安排的女明星们，也都在减肥这条路上栽过不少跟头，使用过各种错误的减...[详情]
一直觉得运动是非常好的减肥方式，可是令人想不到的是，这怎么越运动，体重还蹭蹭往上涨了呢？如果你也遇见了这样的情况，首先你要搞清楚一个事情：减肥≠减重。虽然体重上涨，但并不一定就是坏事，甚至可能是...[详情]
原创内容，擅自搬运者必究！减肥，你还在关注体重吗？体重并不是衡量胖瘦的唯一指标，体重包括了肌肉、水分、脂肪、骨骼、废物等物质，无法科学反映身材的胖瘦。一个长期撸铁的肌肉男，虽然体重是超标的，但是他...[详情]
运动减肥是目前公认的最健康有效的减肥方法。其基本方法是在保障人体所需基本能量和必需物质的前提下,通过运动的方式,促使体内脂肪燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的目的。根据能量平衡的理论,运动减肥的基本原...[详情]
