目前，体育赛事犹如琳琅满目的商品，为公众提供了丰富多彩的选择:如健美操、有氧舞蹈、武术健美操、旋压、健身球、水上艺术体操、街舞、瑜伽等。然而，并不是所有这些运动都适合你。正确的是最好的。如果你选错了，它不会达到你想要的减肥效果，但会事半功倍，甚至增加潜在的危险。以下是健身房里常见的减肥和健身锻炼清单，看看哪种对你最合适。
大众健身运动:推荐指数
体育活动的范围涉及全身的每个关节。在50分钟的课程中，锻炼者在音乐、灯光、教练口令和参与伙伴的鼓励和推动下，进行有节奏和渐进的有氧运动。可以燃烧大量脂肪，提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持身体健康和体形的首选。
不适合人群:心血管、高血压、糖尿病等患者不易选择。
有氧舞蹈:推荐指数
有氧舞蹈一方面可以消耗更多的热量，另一方面可以锻炼许多舞蹈动作。不同于健美操，它有许多风格，并可分为有氧舞蹈，如有氧舞蹈，嘻哈，芬克，萨尔萨舞等。根据动作和音乐的不同特点。
适合人群:有舞蹈基础、以改善气质、保持优美身材为目标的健身人群。
有氧舞蹈-拉丁有氧运动:推荐指数
拉丁有氧运动，如JAZZAEROBICSSALSAAEROBICS等。这些有氧舞蹈的特点是许多臀部运动，特别是减少腰部和腹部赘生物的效果。
没有舞蹈基础，协调性差的人不容易达到健身效果。
有氧舞蹈:FUNK，HIPPHOP:推荐指数
funk，HIPPHOP是一种自由舞蹈风格的有氧舞蹈。该运动放松、自由、多变，能提高锻炼者的协调性，达到健身的目的。
适应青少年和有更好协调能力的人。
kiCKboxingAerobics:推荐指数
本项目是结合音乐、舞蹈、拳击和拳击的特点而形成的有氧运动。拳击有氧运动和拳击拳击拳击的区别在于前者的目标是保持健康，而后者的目标是赢得比赛，这更容易受到伤害，不适合公众。它是搏击或有氧运动的补充。它可以提高自信心、肌肉协调性以及必要的技能和灵活性。
适合人群:由于这不是一项竞技运动，大多数人(男人、女人和孩子)都可以参加。
spinnig:推荐指数
这是欧美最受欢迎的有氧健身项目之一。有些人把这项运动称为“骑自行车跳舞”。通过运动，轮子可以连续转动，运动负荷可以自行调节。运动量可以大也可以小，易学、易练、动态，从而达到减肥、健美下肢、改善心肺功能的效果。
不适用于关节痛和体质差的人。
健身球:推荐指数
健身球最早仅在瑞士用作康复器械。此后，健身球被推广到澳大利亚、欧洲、美国等国家，用于治疗腰背部疾病、神经障碍、膝肩康复、纠正姿势、改善患者平衡等疾病。由于健身球在改善某些肌肉(腰部、背部和骨盆)方面的作用，这项运动也得到广泛推广。健身球不再仅仅作为一种物理疗法，它也成为一种新的健身运动。
适合人群:适合所有需要康复治疗的人群，健身效果好，尤其是脊椎和骨盆锻炼。健身球具有良好的损伤恢复和康复功能(对腰背部疾病疗效显著)。在运动中，它更安全，更不容易受伤。它还能改善人(包括病人和受伤者)的灵活性、力量、平衡、姿势和心肺功能。
不适合超重并想减肥的人。
YOGA:推荐指数
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