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快速减肥操轻松瘦身

发布日期:2021/01/20来源:有信钱包瘦身减肥网

减肥不能光说不做。从现在开始,你可以用橙子做五步减肥运动,这将在一个月内产生巨大的变化。

今天的计划是在早上。早上是锻炼的好时间,这会让你事半功倍。

1。用十个手指干梳你的头发

早上醒来后,采取侧卧姿势(无论哪一侧可以先做),弓起双手,用五个指尖和手指腹在同一侧梳半个头,从前发际线到后发际线梳36次,一边梳。换位以同样的方式梳理头部的另一半。

[注意事项]力量适中,手指一直弯曲直到背上的毛发,整个头部都应该梳理到位。

2。第一步运动后,仰卧,拇指弯曲,按揉项英、净明和唐寅穴位。用拇指关节分别按压鼻子两侧的项英穴位。向内旋转三至四次,然后向外旋转三至四次,然后沿鼻子两侧慢慢推至精明穴位。在经络穴位上下按压三四次。先将一只手(即一侧)推至唐寅穴位,在唐寅穴位上下按压三至四次,然后将另一侧的指节也推至唐寅穴位,上下按压三至四次。这是重复这个动作36次。

[注意事项]沿鼻子两侧向上推不要太快,力度也不要太大,力度要适中,有一定的穿透力。

3。摩擦你的脖子:第二次锻炼后,立即坐起来,热擦你的手,然后两边各摩擦你的脖子25次。它可以一次完成,也可以交替摩擦几次,可以随意排列。

[注意事项]摩擦速度要快,尽量烫到脖子,次数要根据自己的情况适当调整和增加。

4。胸部扩大:三次扩大和一次展示“穿好衣服,双脚和肩膀一样宽地着地。站稳后,做扩胸运动。连续三次胸部扩张后,向前伸展双臂,然后向两边伸展。做36次。

[注意事项]当扩张胸部时,一定要保持双臂与肩膀平齐,双臂向前伸展,并以一致和协调的方式移动。

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