减肥不能光说不做。从现在开始，你可以用橙子做五步减肥运动，这将在一个月内产生巨大的变化。
今天的计划是在早上。早上是锻炼的好时间，这会让你事半功倍。
1。用十个手指干梳你的头发
早上醒来后，采取侧卧姿势(无论哪一侧可以先做)，弓起双手，用五个指尖和手指腹在同一侧梳半个头，从前发际线到后发际线梳36次，一边梳。换位以同样的方式梳理头部的另一半。
[注意事项]力量适中，手指一直弯曲直到背上的毛发，整个头部都应该梳理到位。
2。第一步运动后，仰卧，拇指弯曲，按揉项英、净明和唐寅穴位。用拇指关节分别按压鼻子两侧的项英穴位。向内旋转三至四次，然后向外旋转三至四次，然后沿鼻子两侧慢慢推至精明穴位。在经络穴位上下按压三四次。先将一只手(即一侧)推至唐寅穴位，在唐寅穴位上下按压三至四次，然后将另一侧的指节也推至唐寅穴位，上下按压三至四次。这是重复这个动作36次。
[注意事项]沿鼻子两侧向上推不要太快，力度也不要太大，力度要适中，有一定的穿透力。
3。摩擦你的脖子:第二次锻炼后，立即坐起来，热擦你的手，然后两边各摩擦你的脖子25次。它可以一次完成，也可以交替摩擦几次，可以随意排列。
[注意事项]摩擦速度要快，尽量烫到脖子，次数要根据自己的情况适当调整和增加。
4。胸部扩大:三次扩大和一次展示“穿好衣服，双脚和肩膀一样宽地着地。站稳后，做扩胸运动。连续三次胸部扩张后，向前伸展双臂，然后向两边伸展。做36次。
[注意事项]当扩张胸部时，一定要保持双臂与肩膀平齐，双臂向前伸展，并以一致和协调的方式移动。
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