除了合理的饮食外，适度的锻炼是上班族保持健康的最佳方式。现在我们推荐一种简单有效的蹲姿练习。
蹲在墙上:
保持双脚并拢，全身直立，重心在前脚手掌上。彻底蹲下，然后慢慢爬起来。
行动要点:
减肥和健美锻炼应该需要30分钟以上。
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