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十分钟快速健身操让你瘦

发布日期:2021/01/12来源:有信钱包瘦身减肥网

试试看,做10分钟的快速身体锻炼。虽然它不能让你立刻变瘦,但它会让你感觉紧张,运动引起的身体内肽的快速流动会让你自我感觉良好。这套练习由5个动作组成,在一个循环中重复这些动作,让你的整个身体活动起来,并感到快乐。整套动作连续做了四次。

1伸展你的脚,双手举起站着,然后慢慢弯腰,直到你的手掌平放在地上。

2弓步,双手放在地上,一条腿向后伸展形成弓步;然后,双手放在臀部,伸直躯干,做5个向下和向上的弓步动作(在不改变腿的情况下,用另一条腿做同样的动作5次)。

3俯卧撑弓步后,向后伸展前腿,改变俯卧撑姿势,做5个俯卧撑。

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