六个简单的动作可以帮助你消除多余的脂肪。立即开始联系！
春天温暖如春，花儿盛开，是身体恢复的时候了。在一个阳光明媚的日子里，伸展你懒惰的筋骨一整个冬天。用最温和的方式摆脱“多余的肉”，展现你优雅的姿态。
三角形
方法:
1。两腿之间展开三个肩宽的距离，用平手打开胸腔，提起整个骨盆以避免塌陷，并保持自然呼吸。
2 .将你的右脚向外旋转90度，使你的脚跟与左脚的中心保持一致。
3 .吸气时，整个骨盆向左移动，身体向右伸展，呼气时，身体下降，右手放在脚踝上。
4 .左臂伸向上方，眼睛向上看，保持7 ~ 9次呼吸，回到原来的位置，在另一侧做。注意:不要强迫伸展超过你自己的极限。如果你看顶部时感到头和脖子不舒服，看看下面的脚背。功效:消除僵硬紧绷的腿部和臀部，调整腿部形状，缓解背部和颈部的疲劳和酸痛。
Eagle
方法:
1。折叠你的腿，用双手握住你的腰，弯曲你的腿，抬起你的左腿，盘绕你弯曲的右腿，试着把你的左腿钩在你的右小腿内侧。
2 .保持平衡后，水平伸展你的手臂，在你前面交叉你的手臂，弯曲和盘绕直到你的手掌面对彼此。
3 .将你的手肘向前推，尽可能向上推，远离你的胸部，保持你的视线在你的前臂上。保持7 ~ 9次呼吸。
4 .松开你的手臂，把它们放在你的腰上，然后松开你的腿，在另一边做同样的动作。
注意:不要强迫腿盘绕。重心下沉时弯曲双腿是非常重要的。功效:强化腿部肌肉，伸展臀部；从大臂外侧到中背部放松肌肉，消除肩部和颈部疲劳。
Ship
方法:
1。双腿折叠，背部挺直，双手放在大腿上，坐在地上。
2 .身体稍微向后倾斜，腿抬高到45度，手臂平行于地面向前伸展。保持5 ~ 7次呼吸。
注意:对于腹部虚弱的女性来说，有必要一步一步来做，首先弯曲你的腿，双手微微支撑在身体后面。在经期避免锻炼。功效:消除腰腹部脂肪，刺激肠蠕动，增强肾脏和内脏。
bridge
方法:
1。仰卧在垫子上，弯曲你的腿，分开你的脚一肩宽，并尽量保持你的手臂足够直以够到你的脚后跟。
2 .吸气时，依次向上推骨盆、下背部和上背部。
3 .弯曲你的手臂，张开老虎的嘴来支撑你的背部，保持7 ~ 9次呼吸。
4 .恢复的时候，首先要回到手臂，然后从上到下回到身体，放松和呼吸。
注意事项:不要张开“八”字形的脚。不要离开脚跟或肩膀。让胸部抬起来寻找下巴，不要过度抬起或压下下巴，而是保持放松。保持大腿与地面平行；月经期间避免练习。
功效:伸展胸部至腹腔的肌肉，改善血液循环；减少臀部脂肪。
简单侧扩展
方法:
1。双腿交叉坐在地上，背部挺直，右腿弯曲，右脚压在左大腿内侧。
2 .将你的身体转向右边，用你的左手握住你的右腿，并向上伸展你的右臂。
3 .保持右臀不离开地面，慢慢向左伸展，让手臂伸直，充分展开腋下。保持7 ~ 10次呼吸，减压后做另一侧。
注意:这个动作适合所有人。如果你有能力，你可以用手抓住脚。
功效:帮助身体循环，减少脂肪，刺激背部血液循环，缓解背痛。
Bow
方法:
1。俯卧在垫子上，前额触地，弯曲双腿，手臂向后伸直，双手分别抓住脚踝。
2 .尽量保持双脚闭合，吸气时抬起双腿，然后抬起头和胸部。保持3 ~ 5次呼吸，然后恢复和放松。
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