跑步，作为最有效和最简单的健身项目，被强烈推荐，但是许多朋友仍然有疑问:跑步会让我的小腿变得更粗吗？健身专家教练刘伟指出:正确的跑步方式可以让小腿看起来更好。
我认为跑步时小腿会变得更粗，主要是因为以下原因:有些人认为小腿“又长又粗”，因为他们跑步时会感到疲劳和紧绷。
事实上，这只是一种幻觉；第二，方法是错误的。高强度和高强度的无氧运动可能会使小腿肌肉增长，导致腿粗的后果。有氧运动消耗体内的糖、脂肪和氨基酸，只会减少多余的脂肪。
你如何判断你的运动是否有氧？刘说，心率在(220龄×85%)和(220龄×65%)之间属于有氧运动，心率超过(220龄×65%)属于无氧运动，在无氧代谢过程中，糖被无氧糖酵解分解为乳酸，使肌肉疲劳酸痛。
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