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窈窕减肥操 十分钟塑身

发布日期:2021/01/25来源:有信钱包瘦身减肥网

对于那些对自己身材不满意的妹妹,我们准备了一套有效的减肥运动,简单方便,每天只需10分钟就可以轻松塑造。

老虎美体运动:抬起腿时,使用腿后部的腘绳肌和臀部,对腿进行上下运动锻炼。避免像踢驴一样放松腹部肌肉,左右各做5-8次。

功效:增强和改善下半身,适合产后妇女或需要塑身的人。

骆驼式美胸运动:后倾可以增强呼吸器官,增强肺功能,还可以调节甲状腺功能减退和机能亢进,缓解背部紧张,舒展腹部,每3次深呼吸5次。

功效:能美化胸部线条,适合想让胸部变漂亮的女性。

鹰式腿部练习:交叉双手,保持手肘紧握,双手并拢作为辅助姿势;交叉你的脚(你可以用双垫子练习),用你脚的嘴状姿势作为辅助动作,直到你的大腿疼痛。两边各做1-2分钟。

功效:在大腿外侧雕刻线条。

半船瘦肚运动:双脚并拢坐在地上,双手并拢,弯曲双脚,双脚离地,背部尽可能伸直。

伸展双脚,保持身体平衡,双手向前伸展,手掌向下,让拇指接触大腿外侧,每3次深呼吸5次。早做准备更好!功效:能消瘦腹部赘生物,塑造腹部曲线

方桌。背部美容练习:坐在地上,双脚并拢,双手并拢,弯曲双脚,用腹部力量拱起上身,双手支撑身体重量,每3次深呼吸5次。功效:改善老虎和熊的背部,美化背部曲线。

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