对于那些对自己身材不满意的妹妹，我们准备了一套有效的减肥运动，简单方便，每天只需10分钟就可以轻松塑造。
老虎美体运动:抬起腿时，使用腿后部的腘绳肌和臀部，对腿进行上下运动锻炼。避免像踢驴一样放松腹部肌肉，左右各做5-8次。
功效:增强和改善下半身，适合产后妇女或需要塑身的人。
骆驼式美胸运动:后倾可以增强呼吸器官，增强肺功能，还可以调节甲状腺功能减退和机能亢进，缓解背部紧张，舒展腹部，每3次深呼吸5次。
功效:能美化胸部线条，适合想让胸部变漂亮的女性。
鹰式腿部练习:交叉双手，保持手肘紧握，双手并拢作为辅助姿势；交叉你的脚(你可以用双垫子练习)，用你脚的嘴状姿势作为辅助动作，直到你的大腿疼痛。两边各做1-2分钟。
功效:在大腿外侧雕刻线条。
半船瘦肚运动:双脚并拢坐在地上，双手并拢，弯曲双脚，双脚离地，背部尽可能伸直。
伸展双脚，保持身体平衡，双手向前伸展，手掌向下，让拇指接触大腿外侧，每3次深呼吸5次。早做准备更好！功效:能消瘦腹部赘生物，塑造腹部曲线
方桌。背部美容练习:坐在地上，双脚并拢，双手并拢，弯曲双脚，用腹部力量拱起上身，双手支撑身体重量，每3次深呼吸5次。功效:改善老虎和熊的背部，美化背部曲线。
窈窕减肥操 十分钟塑身:http://www.zggdwc.com/yundongjf/30428.html原创转载请注明出处。
中新网北京6月16日电(记者孙自法)身体锻炼为何可以减肥？国际著名学术期刊《自然》最新发表一篇关于“锻炼可诱导抑制食欲的分子”的研究论文称，锻炼过程中产生的一种代谢物可有效减少小鼠进食和肥胖。这一...[详情]
马上就要到夏天了，很多小仙女们早早就把减肥提上了日程。但大家应该在减肥上，都有走过弯路吧？就别说我们普通人了，就连日常生活有营养师参与安排的女明星们，也都在减肥这条路上栽过不少跟头，使用过各种错误的减...[详情]
一直觉得运动是非常好的减肥方式，可是令人想不到的是，这怎么越运动，体重还蹭蹭往上涨了呢？如果你也遇见了这样的情况，首先你要搞清楚一个事情：减肥≠减重。虽然体重上涨，但并不一定就是坏事，甚至可能是...[详情]
原创内容，擅自搬运者必究！减肥，你还在关注体重吗？体重并不是衡量胖瘦的唯一指标，体重包括了肌肉、水分、脂肪、骨骼、废物等物质，无法科学反映身材的胖瘦。一个长期撸铁的肌肉男，虽然体重是超标的，但是他...[详情]
运动减肥是目前公认的最健康有效的减肥方法。其基本方法是在保障人体所需基本能量和必需物质的前提下,通过运动的方式,促使体内脂肪燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的目的。根据能量平衡的理论,运动减肥的基本原...[详情]
