早上醒来后，闭上眼睛休息，然后在床上慢慢做10分钟的保健运动，这有利于预防心脑血管疾病，增强各种器官的功能。
用手指梳理头发一分钟
双手依次从前额到后脑勺梳理手指，以增强头部血液循环，增加脑部血流量，从而预防脑部血管疾病，使头部黑亮发亮。
轻轻摩擦耳膜一分钟
用手指轻轻摩擦左右耳膜，直到你对发烧感到舒服为止。因为你的耳朵布满了遍布全身的穴位，这可以疏通经络，尤其对耳鸣、头晕、健忘等疾病，具有预防和治疗的作用。
转动你的眼睛一分钟
眼睛可以顺时针和逆时针转动，这可以锻炼眼部肌肉，让你精神焕发。
拇指揉鼻子一分钟
叩齿卷舌能促进牙根和牙龈的血液循环，强健牙齿。卷曲舌头可以让舌头自由活动，增加它的敏感度。
伸展和弯曲肢体一分钟
通过伸展和弯曲运动，血液可以迅速回到全身，为心脑系统提供充足的氧气和血液，预防急慢性心脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
轻轻按摩肚脐一分钟
用手掌交替轻轻按摩肚脐，因为神厥可以防治中风，尤其是在神厥、关元穴、气海穴、丹田穴、中脘穴等穴位。轻揉还具有提神补气的功效。
收腹提肛一分钟
反复收缩提肛可以增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环，预防痔疮。
踩踏和摩擦脚背一分钟
仰卧，用两只脚交替踩踏和摩擦脚背，让脚背感觉温暖。蹬摩脚背后，能促进全身血液循环，具有活络、健脾胃、安神的功效。
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