早上醒来后，闭上眼睛休息，然后在床上慢慢做10分钟的保健运动，这有利于预防心脑血管疾病，增强各种器官的功能。
用手指梳理头发一分钟
双手依次从前额到后脑勺梳理手指，以增强头部血液循环，增加脑部血流量，从而预防脑部血管疾病，使头部黑亮发亮。
轻轻摩擦耳膜一分钟
用手指轻轻摩擦左右耳膜，直到你对发烧感到舒服为止。因为你的耳朵布满了遍布全身的穴位，这可以疏通经络，尤其对耳鸣、头晕、健忘等疾病，具有预防和治疗的作用。
转动你的眼睛一分钟
眼睛可以顺时针和逆时针转动，这可以锻炼眼部肌肉，让你精神焕发。
拇指揉鼻子一分钟
叩齿卷舌能促进牙根和牙龈的血液循环，强健牙齿。卷曲舌头可以让舌头自由活动，增加它的敏感度。
伸展和弯曲肢体一分钟
通过伸展和弯曲运动，血液可以迅速回到全身，为心脑系统提供充足的氧气和血液，预防急慢性心脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
轻轻按摩肚脐一分钟
用手掌交替轻轻按摩肚脐，因为神厥可以防治中风，尤其是在神厥、关元穴、气海穴、丹田穴、中脘穴等穴位。轻揉还具有提神补气的功效。
收腹提肛一分钟
反复收缩提肛可以增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环，预防痔疮。
踩踏和摩擦脚背一分钟
仰卧，用两只脚交替踩踏和摩擦脚背，让脚背感觉温暖。蹬摩脚背后，能促进全身血液循环，具有活络、健脾胃、安神的功效。
看动作——更标准Gymency通常有许多镜子，让锻炼者可以在没有教练指导的情况下监督并使他们的动作更加标准。无论你是在做器械、瑜伽还是有氧运动，不穿衣服，你都可以很容易地看到你的手臂是否伸展，你...[详情]
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腿部按摩运动腿部按摩锻炼，锻炼地点:腿部。大腿部分:用五个手指从大腿根部轻轻推至膝盖。从轻到重重复5次，推动整个大腿部分。腿部:用五个手指轻轻揉捏或轻拍，从腿窝向下轻轻按摩3分钟。...[详情]
