夏天到了，你还会看着衣柜里漂亮的衣服叹息吗？你在长时间换班后，有没有把你的腰、腹部、大腿、手臂和臀部塞满肥肉？事实上，部分减肥并不困难。
曾宋会博士说，办公室人群最有可能在腰部、腹部、臀部和其他部位出现局部肥胖，这是因为他们长时间坐在电脑桌前，而且在工作日缺乏足够的锻炼。
事实上，通过简单的塑身练习，它可以一个接一个地被打破。你再也不用藏在凉爽的夏装里了。Aimei.com教你简单的减肥运动，当你在办公室走动时，可以让你轻松地倾斜腰部和腹部、倾斜双腿和抬起臀部。也有专家和医生教你如何在工作时变得苗条和健康！
曾·宋会博士提醒办公室里久坐不动的人，他们应该每1小时至少起身行走或锻炼2分钟，以激活肌肉和骨骼，促进血液循环。
对于多坐少动的上班族，曾宋会建议屈膝运动可以锻炼腰部和腹部。向后抬起你的腿可以收紧臀部的线条。左抬腿和右抬腿可以塑造大腿内侧肌肉，可以在每天午休或休息时间随时移动。同时，你应该多喝水，少吃高脂肪和高热量的零食。
换上平底鞋或赤脚做以下动作，不要踩高跟鞋，否则很容易受伤。建议在办公室里放一双平底鞋，以减轻脚部压力，避免脚部酸痛。
屈膝练习瘦小腹
第一步坐在没有轮子的椅子上，背部挺直，没有椅背，双手握住把手。如果没有把手，双脚并拢握住椅子，脚趾接触地面。
第二步吸气，用大腿力量抬起小腿，靠近胸部，停留3~5秒。不要移动上半身，保持背部挺直。
第三步呼气，用力向前伸展双腿。停留3~5秒后，你可以感觉到腹部肌肉和大腿肌肉紧绷，并返回到步骤1。请注意，这组动作一次可做8-12次，持续3次，可有效收紧腹部，对腰酸背痛的人效果更佳。
向后抬起你的腿抬起你的臀部
第一步用双手扶着墙或椅子，站直，左脚向后移动，用脚趾接触地面。
第二步吸气，迅速抬起左脚，停留5秒钟，呼气，放低腿。重复20~30次，然后换脚。注意这种锻炼，提臀效果明显，一只脚必须重复20~30次，然后换脚去做，不仅提臀，而且运动到背部肌肉，可以缓解背部疲劳的症状。
左右抬起你的腿来消除大腿肉
第一步立正。
第二步吸气，伸直你的右脚，向右抬起30~45度。同时，水平举起你的左手，并与身体成90度角伸直。停留大约3秒钟后，呼气并收回。
第三步吸气，伸直你的左脚，向左抬起30~45度。同时，举起并伸直你的右手，与身体成90度角。停留3秒钟后，呼气并收回。注意，这组动作开始时可以做8~12次，持续3次1天，熟练后速度可以提高。除了修改大腿线条，它还可以消除肩部和颈部的紧绷感。
如果你想在下午吃这样的蔬菜条来满足你的饥饿或贪婪，你可以选择低热量的食物，比如黄瓜、胡萝卜、芹菜和其他蔬菜条。在家清洗和切割后，把它浸泡在冰里，然后装在盒子里，带到办公室。此外，蒟蒻条具有咀嚼的感觉，可以满足食用的欲望，可以通过购买低热量且没有过量调料的蒟蒻条来食用。
工作时不要吃东西许多办公室职员有工作时吃零食的坏习惯。事实上，这种行为可能吃得太多而没有意识到。曾宋会博士建议办公室工作人员在想吃饭的时候放下手头的工作，专心享受食物，慢慢吃，只要少量的食物就足够了。
经常走楼梯散热的上班族会导致局部肥胖，通常是因为他们久坐不动。曾宋会博士说，他们不妨放弃电梯，改走楼梯。像爬山一样
中新网北京6月16日电(记者孙自法)身体锻炼为何可以减肥？国际著名学术期刊《自然》最新发表一篇关于“锻炼可诱导抑制食欲的分子”的研究论文称，锻炼过程中产生的一种代谢物可有效减少小鼠进食和肥胖。这一...[详情]
马上就要到夏天了，很多小仙女们早早就把减肥提上了日程。但大家应该在减肥上，都有走过弯路吧？就别说我们普通人了，就连日常生活有营养师参与安排的女明星们，也都在减肥这条路上栽过不少跟头，使用过各种错误的减...[详情]
一直觉得运动是非常好的减肥方式，可是令人想不到的是，这怎么越运动，体重还蹭蹭往上涨了呢？如果你也遇见了这样的情况，首先你要搞清楚一个事情：减肥≠减重。虽然体重上涨，但并不一定就是坏事，甚至可能是...[详情]
原创内容，擅自搬运者必究！减肥，你还在关注体重吗？体重并不是衡量胖瘦的唯一指标，体重包括了肌肉、水分、脂肪、骨骼、废物等物质，无法科学反映身材的胖瘦。一个长期撸铁的肌肉男，虽然体重是超标的，但是他...[详情]
运动减肥是目前公认的最健康有效的减肥方法。其基本方法是在保障人体所需基本能量和必需物质的前提下,通过运动的方式,促使体内脂肪燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的目的。根据能量平衡的理论,运动减肥的基本原...[详情]
