改变坐姿的粗腿是最简单的事情。它可以在看电视或看书的时候完成。当你累了的时候改变你的姿势是可以的。简单易行吗？既然你有时间，为什么不跟我一起去瘦腿呢？
间歇爬梯
这种方法适合初学者和超重人群。练习开始时，教练可以爬楼梯3分钟，中间休息3分钟。然后，再爬楼梯3分钟，然后再休息3分钟。将来，爬梯子的时间将逐渐延长到最多不超过20分钟。经过长时间的锻炼，每天可以增加到2次。每月测量一次体重，以检查锻炼的效果。
间歇爬梯
这种方法适合初学者和超重人群。练习开始时，教练可以爬楼梯3分钟，中间休息3分钟。然后，再爬楼梯3分钟，然后再休息3分钟。将来，爬梯子的时间将逐渐延长到最多不超过20分钟。经过长时间的锻炼，每天可以增加到2次。每月测量一次体重，以检查锻炼的效果。
反爬楼梯法
这种方法和向后走是一样的。这种方法适用于有一定基础的肥胖患者，并且在前两种方法中锻炼一段时间后体重较轻。训练方法是抓住楼梯扶手，背对楼梯，慢慢爬楼梯，停一会儿再爬楼梯。但它只适合单纯性肥胖患者。患有高血压、心脏病和各种慢性病的肥胖者不应被收养。它不适合年老体弱的病人。
一个日本人的坐姿是大腿纤细
大腿脂肪越来越多。现在你只需要每天改变几次坐姿就能达到理想的目标！
运动要领:跪在凳子或床上，保持腰部和背部挺直，然后将臀部放在腿上，也就是说，你上身的所有重量都在你的两条大腿上，如图所示。锻炼时间:每次15-20分钟，一天1-3次。
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