对于想减肥的MM来说，最令人沮丧的是减肥的速度太慢了。春节期间的饮食一定给你的身体增加了很多脂肪，对吗？以下是aimei.com推荐的10种减肥方法，可以加速卡路里燃烧，帮助你在假期后快速减肥。
1。瑞士日内瓦大学的一项研究发现，绿茶中含有的抗氧化物质“儿茶素”(儿茶素，茶多酚的一种)对减肥有明显效果。除了被指出有助于减少整体脂肪，绿茶也有助于减少腰部脂肪。
2，使用间歇训练减肥
间歇冲击强度有助于身体在中等强度和低强度有氧训练中更快地燃烧卡路里。如果你正在减肥，试着在有氧训练中加入间歇训练。你会发现，尽管你上气不接下气，但你减掉脂肪的速度要快得多。
3。不要饿着自己。
减少摄入过多的卡路里会适得其反。减肥是为了控制热量摄入，但热量摄入越少越好。太饿不仅会影响你的健康，还会让你吃得更多，这只会导致你越来越胖。
4。户外运动
研究发现，在户外散步或跑步比在跑步机上跑步消耗的热量多10%。在户外，无论是跑步、骑自行车还是轮滑，锻炼者在户外运动中都会遇到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。与在跑步机上锻炼相比，户外跑步可以多消耗3% ~ 5%的热量。
5，chili帮助你快速减肥
chili可以“去除”体内多余的脂肪。一些研究表明辛辣食物可以改善你的新陈代谢。胡椒还可以降低体内两种酶的价格，孝顺，而且它们可以“说服”脂肪细胞在刷牙的同时卸下堆积的脂肪。
6。身体联系抑制食欲
研究发现，饭前或吃饭时照镜子的人比不照镜子的人脂肪含量低32%。如果一个人在吃饭的时候考虑自己的身体状况，那么他会大大增加放弃不良饮食习惯的机会。因此，如果你想减肥，你不妨在餐桌上放一面镜子。7、纤维有利于减肥
每天吃30克纤维素可以增加肠道容量，从而促进肠道蠕动，保持消化系统处于最佳状态，而且进食后不会很快出现饥饿。胡萝卜和苹果富含维生素。一天两个胡萝卜或四个苹果可以满足人体的日常需要。为了使食物中的纤维素在腹部充分发挥其作用，人们应该在吃饭时喝一杯水，这可以帮助人体容易地消耗多余的脂肪。
8。多吃香蕉
香蕉富含钾。钾可以通过调节体内的水平衡来加速新陈代谢。如果你的身体缺水，你的新陈代谢会减少，脂肪燃烧会减少。每天，一定要摄入2000毫克钾，而香蕉含有450毫克。
9，多运动
经常处于运动状态的人，比如伸展一下腿，然后放下，伸展一会儿，然后站起来走两步，比久坐的人消耗更多的热量。
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