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瘦MM保持苗条身材的9大秘诀

发布日期:2021/02/02来源:有信钱包瘦身减肥网

保持苗条是所有爱美女性的梦想。你想知道为什么有些MM吃饭时不胖,但是你努力减肥有多难吗?这里有9个保持苗条的秘诀。如果你做到了,你就能成功减肥。

小贴士1:瘦MM喜欢早上做一些小运动

早上起床时,尽量不要用双手支撑,然后坐起来。保持双脚伸直,身体前倾,直到感觉背部和腿筋完全伸展。用双手压住你的脚,然后尽可能靠近你的腿压住你的腹部。重复这个动作两次,帮助你燃烧10卡路里!

小贴士2:瘦MM消耗更多的蛋白质

你每天早上消耗的蛋白质越多,这一天你就会吃得越少。因此,你需要在早餐中加入一个煮鸡蛋或一些脱脂奶酪。蛋白质的消化时间更长,给人一种持久的饱腹感。它还能抑制促进脂肪形成和减少脂肪产生的激素分泌。小贴士3:瘦MM穿着舒适

穿舒适的衣服,比如牛仔裤、运动衫和软底鞋,比穿裙子和高跟鞋会消耗更多的热量。为什么?因为那样你会更愿意走路和锻炼。

提示4:瘦MM不喜欢坐太久。

一项新的研究发现,站立、行走和坐立不安的人不太可能变得肥胖。胖人平均每天比瘦人多坐两个小时。少坐着,比如在打电话时来回踱步,这对保持苗条更好。

小贴士5:瘦MM喜欢体积大、热量低的食物。

许多瘦人经常喜欢水果、蔬菜、汤和其他食物。这些食物热量低,容易吃饱,而且大多数富含纤维素。即使他们吃得更多,他们也不容易增重,这对减肥非常有帮助。

小贴士6:瘦MM会按时进食

瘦MM不会让自己饿太久。不要认为过度节食可以减肥。太饿会让你吃得更多。你会觉得你需要更多的食物来帮助你消除饥饿,至少你会为你受折磨的胃做一些额外的“补偿”,然后比平时吃得更多。

提示7:瘦MM睡眠充足

研究发现瘦MM每周平均比胖MM多睡两个小时。充足的睡眠会影响荷尔蒙分泌,分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢,消除水肿,并引导身体将脂肪转化为能量。对于那些爱睡觉但不节食的瘦MM来说,这是保持苗条和优雅的秘诀。

提示8:为瘦MM多喝水

每天至少喝8杯水来保持身体水分。你需要水来帮助你燃烧脂肪和增加肌肉,并加速新陈代谢。此外,饭前喝水会增加你的饱腹感,从而降低你的食欲。

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