许多用运动减肥的人只能在天气不好的时候对窗外的雨叹息，并且只能放弃运动。事实上，室内运动可以在天气不好的时候进行，以免耽误你的减肥计划。现在和边肖一起学习这三项室内运动。
蹲下健身:
双手叉腰，双脚和肩膀一样宽，眼睛向上看，膝盖慢慢弯曲，脚跟离开地面，重心放在脚趾上，嘴里说着“哈”，吐出腹部的浊气；站起来时吸气，并打算保护腹部。在你的意图中，你已经将新鲜空气吸入腹部。锻炼应该缓慢并重复进行。中老年人可以稍微放慢速度或者采取蹲伏的姿势。你可以每天练习2到3次，每次大约30次。只要你练习一周，你就能看到效果。
摇动练习:
这种摇动练习可以在家里的床上或地板上进行。首先喝一杯冷开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，手和脚自然平放。站立一分钟后，手慢慢抬起，脚直立，四肢与身体呈90度角。然后在同一时间轻轻摇动四肢，每次3到5分钟，早上一次，晚上一次。这种颤抖运动能促进血液循环，有助于治疗头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病、腰酸背痛等疾病。
跑步机健身:
推荐：三种简单的室内减肥运动:http://www.zggdwc.com/yundongjf/29971.html原创转载请注明出处。
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