女子跳绳减肥计划
法国健身专家莫克针对女子跳绳独特的保健功能，专门为女子健美运动员设计了一个“跳绳渐进计划”。
当你是初学者时，只能原地跳跃1分钟；3天后，你可以连续跳3分钟。3个月后，你可以连续跳10分钟。
半年后，每天可以进行一系列跳跃(例如，每次跳跃3分钟，总共5次)，直到一次跳跃持续半小时。一次跳半小时相当于慢跑90分钟，已经是标准的有氧运动了。
跳绳减肥效果:
从锻炼的角度来看，连续跳绳10分钟几乎等同于慢跑30分钟或健身舞20分钟，可以说是一种耗时更少、消耗更多能量的有氧运动。
跳绳减肥小贴士:
1。滑雪运动员应该穿质地柔软、重量轻的高跟鞋，以避免脚踝受伤。
2。绳子软硬适中。通常建议初学者使用硬绳，熟练后可以换成软绳。
3。跳绳前，让你的脚、腿、手腕和脚踝做一些准备活动。跳绳之后，你可以做一些放松活动。
4。跳绳时，放松肌肉和关节，协调脚趾和脚跟，防止扭伤。
初春减肥 首选跳绳运动:http://www.zggdwc.com/yundongjf/29968.html原创转载请注明出处。
中新网北京6月16日电(记者孙自法)身体锻炼为何可以减肥？国际著名学术期刊《自然》最新发表一篇关于“锻炼可诱导抑制食欲的分子”的研究论文称，锻炼过程中产生的一种代谢物可有效减少小鼠进食和肥胖。这一...[详情]
马上就要到夏天了，很多小仙女们早早就把减肥提上了日程。但大家应该在减肥上，都有走过弯路吧？就别说我们普通人了，就连日常生活有营养师参与安排的女明星们，也都在减肥这条路上栽过不少跟头，使用过各种错误的减...[详情]
一直觉得运动是非常好的减肥方式，可是令人想不到的是，这怎么越运动，体重还蹭蹭往上涨了呢？如果你也遇见了这样的情况，首先你要搞清楚一个事情：减肥≠减重。虽然体重上涨，但并不一定就是坏事，甚至可能是...[详情]
原创内容，擅自搬运者必究！减肥，你还在关注体重吗？体重并不是衡量胖瘦的唯一指标，体重包括了肌肉、水分、脂肪、骨骼、废物等物质，无法科学反映身材的胖瘦。一个长期撸铁的肌肉男，虽然体重是超标的，但是他...[详情]
运动减肥是目前公认的最健康有效的减肥方法。其基本方法是在保障人体所需基本能量和必需物质的前提下,通过运动的方式,促使体内脂肪燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的目的。根据能量平衡的理论,运动减肥的基本原...[详情]
