你担心腰部脂肪吗？当然，腹部减肥的最佳方法是纤腰。平时，多做瘦身运动可以帮助腹部减肥，减少腰部赘肉。下面的小辫子会给你一些建议，并介绍6种腰部减肥运动，帮助你减掉腰部顽固的游泳圈。
第一步:躺下并伸展
1。准备动作:躺在地板垫上，双手向上伸展，双脚自然伸直。
2。双手向内旋转，手掌贴着地面，保持3到5次呼吸，然后做3到5次。
3。注意:如果腰部悬空，感觉不舒服，你可以在腰部下面放一个小枕头或床单。
4。这一动作可以收紧腰部，安全地拉伸身体一侧，并根据个人情况将停留时间延长至1分钟。
第二步:侧站
1。准备动作:稍微伸展你的脚，站起来，缩小你的腹部，保持你的左手靠近你的左大腿，并且向上伸直你的右手。
2。向左弯曲你的上身，保持你的右手伸直，保持你的小腹收缩，保持3到5次呼吸，并做2到6次。
3。换边，重复前两个动作。
4。注:经过多次实践，停留时间可以增加，横向延伸可以加强。
第三步:跪下姿势，侧弯
1。准备动作:下跪姿势，与臀部同宽，脚背平放在地上或脚趾上，可根据舒适度进行调节。
2。将你的左手插入你的腰部，向后伸展你的右手，保持3到5次呼吸，并做2到6次。
3。重复前两个动作。
4。注意:不要推腰部，但是要记得减少腹部(这也可以保护腰部)以允许脊柱和手臂伸展，并且扭转以允许侧面更彻底地伸展。
第四步:跪下，双腿弯曲站立
1。双方跪在同一个方向，伸展并伸直你的外腿。
2。吸气，同时将内臂举至天花板；
3。呼气。两边同时向各自的侧面弯曲身体。将外侧的手掌移到小腿或腿的后部，保持呼吸并保持一点。
4。吸气，同时手臂驱动身体直立；呼气，恢复和放松。
第五步:金刚的胸部增大
1。女人坐在她的膝盖前面，男人坐在后面，双腿弯曲。
2。女人将手伸向男人，以便抓住。吸气，男人把他的腿放在女人背部的中间。
3。呼气的同时抬起你的头，这个人可以有直腿或弯腿；
4。吸气，女人收回她的头，呼气。两边都向前倾斜，放松腰部和背部。
第六步:双峰
1。两边坐在同一个方向，女性在前，男性在后；
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