美女都想减肥吗？这不总是减肥的最佳方式吗？然而，身体脂肪一天天堆积越来越多。减肥迫在眉睫。我们必须迅速行动。让我们来看看这些减肥运动吧！让你的脂肪燃烧得更快。
一个1或12分钟的自由泳可以消耗836千焦的热量
836千焦的运动量每天和每周3次，这可以导致远离肥胖的烦恼。游泳时间短，热量消耗大，是节省时间的最佳选择。它也是游泳，自由式锻炼相对来说比较大，只需要12分钟就可以消耗很多热量，快来试试吧！
2。每天走10，000步可以防止你的身体反弹。
每天走10，000步要花费836千焦。你可以在一个月内减掉1公斤。
就时间而言，这相当于一天走两个小时，你可以以比平时稍快的速度走4公里。在有坡度的地方行走更有效，比如3级台阶。如果你坚持每次7秒钟，伸展运动是最好的。当做伸展运动时，你应该选择适当的运动量。一般来说，最好坚持一轮7秒。如果你半途而废，通过伸展运动减肥会适得其反，所以你必须坚持下去！
4。慢跑20分钟以上可以产生效果！
有氧运动可以充分燃烧身体脂肪，并持续向身体各个部位输送氧气。这是一种有效的减肥方法。慢跑属于有氧运动。20分钟后，身体脂肪开始燃烧以达到减肥的效果。游泳和散步也属于有氧运动，可以根据不同情况选择。
5。在37℃热水中浸泡半个身体20分钟，在37℃水中浸泡半个身体，可以激活体内细胞，加速新陈代谢。在水中悠闲地洗个澡可以有效地促进排汗，让你从里到外都娇艳动人。在浴缸里浸泡20分钟对减肥非常有效。如果你不喜欢运动，用简单的半浴来完成减肥任务。
按压耳穴5 6或5秒钟以控制食欲。
控制食欲的耳穴叫做饥饿点。每天按压约5次，有效降低食欲。在5秒钟内按5次，最好是饭前30分钟，效果更好。然而，减肥的效果因人而异。
足部按摩7-30分钟可以有效降低食欲。
按摩师说，穴位按摩对控制食欲非常有效。
8、乘公交车时，踮起脚尖1小时可以锻炼腿部肌肉
单站在单程公交车上的时间比坐着多消耗约84kJ，往返共消耗167kJ。踮起脚尖可以使脚踝变得苗条，这是值得推荐的！
9。在俱乐部里跳舞1小时
芭拉芭拉舞，让身体的每一部分都活跃起来。你可以通过做这个练习来减肥。每天跳舞后，我觉得浑身都瘦了。如果你想变得更苗条，你只需要认真跳舞！在俱乐部跳舞一个小时可以消耗836千焦，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上，它就会生效。在娱乐中达到运动的效果，每天一次，对身体非常有益。
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