你知道吗？如果你的骨盆、脊柱和腰椎歪斜，肥胖的几率会大大增加。如果你不想变胖，那么在减肥家庭的小职员的帮助下，学习以下简单的骨盆减肥运动。如果你坚持两周，你将能够改善骨骼歪斜的问题，并拒绝脂肪堆积。
为什么歪斜的骨头会导致肥胖？
因为这些骨骼扭曲会导致肌肉萎缩，肌肉硬化会影响体液循环，导致大量脂肪和废物在体内积累，并自然变成脂肪。
第1部分调整骨盆倾斜
1。将骨盆恢复到正确的位置
坐在地板上，膝盖弯曲，左腿向下，右腿跨过左大腿。将你的左手缠绕在你的右膝盖上，然后将你的上身向右扭转到极限，并停留20秒钟。做动作时注意抬起你的脸。然后以同样的方式对另一边重复这个动作。这个动作会使骨盆从错误的位置缩回。
2。锻炼骨盆肌肉
跪坐姿势，上身前倾，上臂向前伸展。压下左臀部20秒，左臀部需要接触地板。保持你的注意力20秒，然后在另一边重复。
3。骨盆开合
躺在地板上，双腿直立，分开肩宽，脚脚尖向外张开，直到脚尖和底部相距20 ~ 30cm，停顿5秒钟，然后放松并重复5次。然后再次向内转动你的脚和脚趾，重复5次。
第2部分调整脊柱
1。握手前伸展身体:“坐在地上，双腿交叉，手指放在面前。向前伸展双臂，形成一个大圈，就像拿着一个大球，伸展20秒钟，然后放下。
2。横向拉伸以改善脊柱歪斜。
坐在地上，双腿交叉，左手绕在你前面的右腰部，右手抬起向左伸展20秒。另一方也是如此。
3。跪姿，划臂
跪在地上，脚尖踮起，上身伸直，手臂伸直，像划桨一样来回划水，左右20组。
4。将脊柱恢复到正确的位置:双脚分开站立，肩膀分开。保持双臂伸直，手背贴在头顶。然后向上伸展你的整个身体。
第3部分腰椎校正
1。找到腰部支撑的位置:仰卧在地上，吸气，放松背部。然后按下头部并向后倒，在腰部和地面之间形成一个小弧线。重复5 ~ 10次。
2。交叉双手，抬起双腿，锻炼腰部肌肉。俯卧在地上，双臂向前伸展。同时，当马很难放下时，举起左臂和右腿，然后举起右臂和左腿。左右交替重复5次。
3。侧身扭动并伸展腰部:“坐在地上，左腿向前伸直，右腿弯曲膝盖，脚掌放在外侧的左大腿上，左小腿和右大腿形成一个“X”。然后把你的右手放在背后，左手放在右大腿内侧，把你的上身扭向右背部，保持在极限姿势10 ~ 20秒。然后慢慢回到中间位置。以同样的方式对另一边重复。
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