锻炼是减肥的一个重要方式，那么哪些方法简单易行，可以燃烧脂肪来达到减肥的目的呢？这里有7种可以有效燃烧卡路里和促进新陈代谢的减肥运动。
1。直列式滑冰(30分钟消耗425卡路里)
滑冰不仅能增加你的乐趣，还能帮助燃烧大量脂肪以保持身体平衡，当你轮流使用大腿和臀部肌肉时，核心肌肉也会得到充分利用。更重要的是，这种方法不会给膝关节增加太多压力。同时，不要忘记戴安全帽、护腕、护膝和护肘。
加速脂肪燃烧的方法:交替高速和中速。
2。快走(30分钟消耗170卡路里)
事实上，和朋友悠闲散步不会消耗卡路里。为了让储存最多热量的肌肉:腿、臀部和核心肌肉在短时间内快速散热，你必须保持身体直立，前后摆动手臂，每一步脚跟先接触地面，然后脚趾接触地面。
加速脂肪燃烧的方法:交替快速行走或慢跑。
3。跑步(30分钟消耗374卡路里)
跑步是卡路里和脂肪的最大来源。特别是，它可以消耗腿部和臀部的核心肌肉群。跑步者通常是对称和倾斜的。为了在每一步中消耗最多的热量，你需要摆动你的手臂，这样你的脚才能靠近地面。
加速燃烧脂肪的方法:最好是在
4和跳绳之间交替以快、慢的速度跑(30分钟可以燃烧340卡路里)
为了在每次跳跃中燃烧大量的脂肪，最好选择把手和绳子长度小于腋窝的跳绳(通过站在绳子上测量)，然后这样做:跳跃时，脚稍微分开，身体是直的，脚离地面越近越好。即使你身边没有现成的绳子，你仍然可以按照上面的提示，不用跳绳也能得到同样的效果。
加速脂肪燃烧的方法:经常改变速度(慢和快)和风格(先用一只脚跳，然后用两只脚跳)，或者在慢跑时跳绳。
5。摇动呼啦圈(它能在30分钟内燃烧300卡路里)
选择一个成人尺寸的呼啦圈(它比孩子的尺寸大，重，所以更容易旋转)。站起来呼啦圈，它可以达到胸部，那么这个呼啦圈非常适合你。
呼和浩特环没有任何困难的运动要求，只要它能在腰部继续旋转。开始时，一只脚在前面，一只脚在后面，然后身体重心前后移动(与周围环境形成一个圆弧度)。坚持可以消除体热。
加速燃烧脂肪法:你可以在网上找到一些高级动作和有趣的锻炼方法。
6。打网球(它在30分钟内燃烧272卡路里)
不要认为你必须找到一个伴侣或者长途跋涉去球场打网球。事实上，只要你能找到一面墙或者一个有车库门的平坦地方，你就可以开始玩了。
站在离墙10-25英尺的地方，然后用向前和向后交替击球，看看你能打多少次而不出错。即使你练习发球，你的身体也会处于热燃烧状态，因为你不断地奔跑和弯腰捡不成功的球。
加速烧脂法:尝试连续泵球50 ~ 100次。为自己设定一个目标，这样你就可以更加努力地完成它。
7。跳舞(30分钟消耗221卡路里)
最燃脂的运动减肥法:http://www.zggdwc.com/yundongjf/29950.html原创转载请注明出处。
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