不良姿势不仅会导致肌肉酸痛，还会增加体重。只要姿势正确，体重可以迅速下降，而不用担心溜溜球。让我们跟随边肖去检查他是否有以下不良姿势，并通过简单的体操来改善他的体形。
不良姿势与肥胖密切相关。不正确的姿势会使肌肉失去张力和平衡，影响体形。脊柱歪斜会使血液和淋巴循环不畅，从而降低新陈代谢率，使体内多余的脂肪堆积，也影响水分代谢，使人容易发胖。此外，随着骨盆脊柱的扭曲，髋关节会变形，腹部会下垂。
如果你想拥有完美的身材和姿势，你应该尽量保持正确的姿势，有空的时候做身体矫正练习，这样你体内的废物和脂肪就不会轻易累积，而且还有助于减少脂肪和防止皮肤老化。
第一部分你的位置对吗？
站着，让
NG的肩膀和头向前倾斜，弯曲等。
正确的腰和背是直的，下巴和腹部在同一条垂直于地面的直线上，臀部紧绷，胸部向外，头部向上。
拿着手提包时
NG手提包挂在一侧肩膀上，身体居中放在手提包一侧的腿上，脊柱侧弯。
正确伸直脊柱，将身体重量均匀分布在两腿之间，用左手和右手交替握住袋子。
坐在椅子上
吴只坐在椅子上，臀部朝上，背部靠在椅背上，腰椎弯曲。
正确的臀部靠在椅背上，腰部和背部是直的，头部和脚跟成两个直角。
NG移动东西时不会蹲下，而是弯腰直接移动东西。
正确弯曲你的膝盖和腰部，蹲下，拿起你的物品，直接移动到其他地方。
第二部分纠正性体操
肩和背
▲双腿并拢站立，用右手弯曲肘部，用右手环绕头部慢慢按压头部。同时，慢慢将你的重量转移到右腿上。然后感觉手臂肌肉慢慢收紧，松开右肘并将其转回来。每边重复4次。
▲俯卧在地上，双手张开与肩膀一样宽，双臂伸展支撑上身，双腿分开与臀部一样宽，脚背接触地面。尽可能向上伸展你的头和脖子，挺胸。然后放松，将你的手臂滑回到原来的位置。重复5次。
腰椎
▲双臂张开，和肩膀一样宽，膝盖弯曲，跪在地上。放松你的脖子，像猫一样弓着背，感觉背部肌肉紧张5秒钟，然后放松，回到你原来的位置。重复3次。
▲仰卧，弯曲膝盖，右腿挂在左腿上，左腿膝盖压在右脚踝上，双手向上伸直，手掌合拢。手从一边移到另一边。然后改变腿重叠的方向，重复这个动作。
骨盆
▲双腿分开站立，肩宽分开，双手放在腰部外侧。用你的骨盆慢慢转动，不要弯曲膝盖。重复20次，然后转身。
▲仰面躺在地板上，脊柱着地。一条腿，膝盖伸直，伸向天空画一个圆圈，在固定的状态下慢慢展开腿圈。重复5次，然后换腿重复。
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