首页 > 减肥运动 > 运动减肥 >适合女性的22种减肥运动

适合女性的22种减肥运动

发布日期:2021/02/03来源:有信钱包瘦身减肥网

22种适合女性的减肥运动

1。散步:所有的练习都来自散步。如果步行是你的主要运动,每天步行一小时。如果你想快速得到结果,就加速。

2。跑步:跑步消耗的热量是步行的2倍或更多。慢慢提高跑步速度,因为跑得太快容易造成关节和肌肉疼痛。

3。骑自行车:这是最好的锻炼方式,尤其是在春末夏初。买一辆符合你要求的高质量自行车。

4。游泳:这项活动不能像跑步或骑自行车那样减肥,但它可以锻炼肌肉,让你感觉良好。

5。轮滑:这项运动可以燃烧大量热量,非常性感。戴上头盔和护膝,以防止恶劣的路况。轮滑服装让你四处游行,为比基尼季节做好准备。事实上,熟练的溜冰者经常穿着比基尼滑冰。

6。滑板:当你不能跳出飞机、蹦极、悬挂式滑翔或滑雪板时,滑板是一个很好的选择。

7。划船:对女性来说,划船是一项非常令人兴奋的运动,同时也锻炼她们的身体。

8。狂野的欲望:《欲望都市》中的女性和男性一样用性来锻炼——。长时间的激情性爱就像奥运会上的女子体操一样,可以帮助你强身健体,燃烧脂肪。

9。骑马:在英国马鞍上骑马比其他任何活动都更能锻炼腿部肌肉。骑马是一项有趣的技能,但不要把它作为你锻炼的主要方法。

10。徒步旅行:徒步旅行让你平静地进行锻炼。

11。背包旅行:把睡袋和食物放在你的背包里,然后在附近的田野里呆几天。在偏远地区呆几天可以帮助你放松和恢复精神。背包旅行需要你自己携带所有你吃的东西,所以它能激励你为了携带更少而吃得更少。

12。篮球:女篮在国外很受欢迎,扣篮是锻炼和减肥的好方法。

13。网球:无论你是在团队中打球,还是和朋友一起打正手和反手,或者自己在后挡板上截击,网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力,也是一个很好的调节器。

14。排球:在体育馆、草地或沙滩上打排球。沙滩排球让你在阳光下燃烧腿部脂肪。

15。高尔夫:向职业高尔夫球手学习一些课程,你很快就能在高尔夫球场享受阳光明媚的日子。在球场上跑一圈消耗500多卡路里。

16。滑水:这是一项奢侈的运动,但是即使是富人也需要几个人来保护和驾驶船只,所以很难被邀请去滑水。

17。帆板运动:帆板和风帆相对便宜,加上风和浅水,你很快就会了解这项令人兴奋的运动。

18。羽毛球:羽毛球是一项艰苦的运动,需要速度、技巧和敏捷。

19。终极飞盘:这个新时代的游戏介于足球和橄榄球之间。它在足球场上进行,包括一个防守队,用飞盘得分。这通常是一个混合的团队。

20。保龄球:如果你最近没有移动,试试保龄球。保龄球是一项有趣的运动,需要很多技巧。它不会燃烧太多热量,但比呆在家里看电视好得多。

相关文章

  • 最合适女生 六大瘦身运动

    2021-02-27

    每个人都想通过锻炼来减肥和减肥,但是由于女孩固有的局限性,一些暴力运动对人们来说太多了。现在让我们看看什么运动最适合女孩。方案一:滑冰大大小小的旱冰场已经开设了许多真正的旱冰场。你去过他们吗?...[详情]

  • 选对运动时间让减肥效果翻倍

    2021-02-27

    锻炼对减肥非常重要。选择正确的锻炼时间非常重要。选择正确的锻炼时间会有更好的减肥效果。让我们来看看。我们应该做什么来帮助减肥?“减肥”几乎是每个人,尤其是女孩,都有同样的经历,无论胖还是瘦。如果...[详情]

  • 四大居家地板健身运动

    2021-02-27

    这里有四种你可以在家轻松完成的运动。它们还能改善你的身体美,让你成为美丽、优雅和健康的美人。收紧大腿侧卧在地板上,弯曲你的大腿,在地板上抬起它们,保持身体前后平衡。当你的小腿伸直放松时,把它们...[详情]

  • 加班夜猫族 4招小动作偷偷瘦

    2021-02-27

    如果你是一名办公室职员和一只经常加班的夜猫子,这意味着你比普通人发胖的可能性高3-5倍。经常加班,你的循环代谢会变慢。接下来,你的循环代谢会变慢,你的内分泌会紊乱,你的胃肠功能也会紊乱.不要急...[详情]

  • 健身球减肥操 瘦腰瘦腿又美臂

    2021-02-27

    谁不想在夏日的微风中优雅地出现。那么,如何在夏天有一个好身材呢?接下来,边肖将教你一套简单的瑜伽健身球减肥练习,帮助你锻炼腿部、腰部和手臂,并快速塑造完美曲线。美腿健身球锻炼腿部瘦身功效:燃烧...[详情]

减肥达人