22种适合女性的减肥运动
1。散步:所有的练习都来自散步。如果步行是你的主要运动，每天步行一小时。如果你想快速得到结果，就加速。
2。跑步:跑步消耗的热量是步行的2倍或更多。慢慢提高跑步速度，因为跑得太快容易造成关节和肌肉疼痛。
3。骑自行车:这是最好的锻炼方式，尤其是在春末夏初。买一辆符合你要求的高质量自行车。
4。游泳:这项活动不能像跑步或骑自行车那样减肥，但它可以锻炼肌肉，让你感觉良好。
5。轮滑:这项运动可以燃烧大量热量，非常性感。戴上头盔和护膝，以防止恶劣的路况。轮滑服装让你四处游行，为比基尼季节做好准备。事实上，熟练的溜冰者经常穿着比基尼滑冰。
6。滑板:当你不能跳出飞机、蹦极、悬挂式滑翔或滑雪板时，滑板是一个很好的选择。
7。划船:对女性来说，划船是一项非常令人兴奋的运动，同时也锻炼她们的身体。
8。狂野的欲望:《欲望都市》中的女性和男性一样用性来锻炼——。长时间的激情性爱就像奥运会上的女子体操一样，可以帮助你强身健体，燃烧脂肪。
9。骑马:在英国马鞍上骑马比其他任何活动都更能锻炼腿部肌肉。骑马是一项有趣的技能，但不要把它作为你锻炼的主要方法。
10。徒步旅行:徒步旅行让你平静地进行锻炼。
11。背包旅行:把睡袋和食物放在你的背包里，然后在附近的田野里呆几天。在偏远地区呆几天可以帮助你放松和恢复精神。背包旅行需要你自己携带所有你吃的东西，所以它能激励你为了携带更少而吃得更少。
12。篮球:女篮在国外很受欢迎，扣篮是锻炼和减肥的好方法。
13。网球:无论你是在团队中打球，还是和朋友一起打正手和反手，或者自己在后挡板上截击，网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力，也是一个很好的调节器。
14。排球:在体育馆、草地或沙滩上打排球。沙滩排球让你在阳光下燃烧腿部脂肪。
15。高尔夫:向职业高尔夫球手学习一些课程，你很快就能在高尔夫球场享受阳光明媚的日子。在球场上跑一圈消耗500多卡路里。
16。滑水:这是一项奢侈的运动，但是即使是富人也需要几个人来保护和驾驶船只，所以很难被邀请去滑水。
17。帆板运动:帆板和风帆相对便宜，加上风和浅水，你很快就会了解这项令人兴奋的运动。
18。羽毛球:羽毛球是一项艰苦的运动，需要速度、技巧和敏捷。
19。终极飞盘:这个新时代的游戏介于足球和橄榄球之间。它在足球场上进行，包括一个防守队，用飞盘得分。这通常是一个混合的团队。
20。保龄球:如果你最近没有移动，试试保龄球。保龄球是一项有趣的运动，需要很多技巧。它不会燃烧太多热量，但比呆在家里看电视好得多。
适合女性的22种减肥运动:http://www.zggdwc.com/yundongjf/29915.html原创转载请注明出处。
中新网北京6月16日电(记者孙自法)身体锻炼为何可以减肥？国际著名学术期刊《自然》最新发表一篇关于“锻炼可诱导抑制食欲的分子”的研究论文称，锻炼过程中产生的一种代谢物可有效减少小鼠进食和肥胖。这一...[详情]
马上就要到夏天了，很多小仙女们早早就把减肥提上了日程。但大家应该在减肥上，都有走过弯路吧？就别说我们普通人了，就连日常生活有营养师参与安排的女明星们，也都在减肥这条路上栽过不少跟头，使用过各种错误的减...[详情]
一直觉得运动是非常好的减肥方式，可是令人想不到的是，这怎么越运动，体重还蹭蹭往上涨了呢？如果你也遇见了这样的情况，首先你要搞清楚一个事情：减肥≠减重。虽然体重上涨，但并不一定就是坏事，甚至可能是...[详情]
原创内容，擅自搬运者必究！减肥，你还在关注体重吗？体重并不是衡量胖瘦的唯一指标，体重包括了肌肉、水分、脂肪、骨骼、废物等物质，无法科学反映身材的胖瘦。一个长期撸铁的肌肉男，虽然体重是超标的，但是他...[详情]
运动减肥是目前公认的最健康有效的减肥方法。其基本方法是在保障人体所需基本能量和必需物质的前提下,通过运动的方式,促使体内脂肪燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的目的。根据能量平衡的理论,运动减肥的基本原...[详情]
