人们会犯这样的错误，比如理解减肥难以成功的原因是因为减肥难以实施，并且运动量没有保证。怎样才能达到最好的锻炼效果？事实上，没有必要为锻炼腾出时间。生活中一些随意的事情实际上可以保护我们一天消耗的脂肪。让我们看看一些练习。
1。打扫房间
这有用吗？
是的，亲爱的，你称之为家务是有原因的。
在马拉松清洁过程中，你可以燃烧相当多的卡路里，让主要肌肉群移动——，拖地板30分钟，燃烧112卡路里，让肩膀和肱二头肌移动。
什么是不能给心灵力量的家务？叠衣服、熨衣服和洗碗。
2。抱抱你的孩子或者推推车。
这有用吗？这取决于具体情况:新妈妈每天抱着她们的宝宝，做大量的手臂弯曲和伸展运动。摇动摇篮时，他们会做手臂伸展运动，但这不是有氧运动。
一个更好的选择是以每小时5公里的速度推车或者和你的宝宝玩标签游戏。
3。走楼梯
这有用吗？是的，爬楼梯是一系列结合了塑造臀部曲线、腿部线条等的练习，被认为是无氧连接。
如果你花30分钟或更多时间在步行器上，它会变成有氧运动。
根据宾夕法尼亚大学帕克分校的研究，为了获得最佳健身效果，最好一次走两步。
跨过一个台阶会带动更大的肌肉群，因为这些肌肉需要更多的能量来变得活跃，所以最终你会燃烧更多的卡路里。
4。遛狗
这有用吗？是的
无论如何你都需要遛狗，所以通过这个小游戏来增加你的锻炼吧！
如果你花30分钟或更多时间在步行器上，它会变成有氧运动。
然后改变方向，它会再次向你跑来。
试着走三分钟，然后跑30秒。
每次你遛狗，你追它五次，每20分钟运动消耗98卡路里。
5。散步
这有用吗？这取决于“在购物中心停下来悠闲地走”的情况，这不会让你的心率上升到有氧训练并保持下去。
那我能做什么？以每小时至少5公里的速度，以轻快的步伐连续行走10分钟或更长时间。此外，不断加快步伐也是有益的，因为研究发现，你走得越多，你就会越健康。
这有用吗？这取决于具体情况:新妈妈每天抱着她们的宝宝，做大量的手臂弯曲和伸展运动。摇动摇篮时，他们会做手臂伸展运动，但这不是有氧运动。
6。玩任天堂Wii
有用吗？这取决于具体情况。
这有用吗？这取决于具体情况:新妈妈每天抱着她们的宝宝，做大量的手臂弯曲和伸展运动。摇动摇篮时，他们会做手臂伸展运动，但这不是有氧运动。
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