你是一个忙碌的人吗，总是找借口偷懒？事实上，短期锻炼对你来说更可行。你可以挤出时间来塑造苗条的曲线，减肥，轻松锻炼迷人的身材，成为一个健康美丽的忙人。
专家建议每天挤出时间，一两次15分钟的锻炼，比如午餐时间或晚餐前，都是可能的。这种锻炼可以让你更苗条，甚至可以缓解你紧张的时间。锻炼可以增强活力，从而提高工作效率。此外，它还可以改善睡眠质量，从而减少所需的睡眠时间，这样你就可以安排更多的时间进行锻炼。
锻炼1：确定速度
5分钟:
通过快速或快速上下楼梯来增加你的心率。当你的锻炼水平提高时，你可以提高爬楼梯的速度，同时保持走下楼梯的速度。如果时间在身体可以接受的前提下从5分钟增加到15分钟，这是一个很好的有氧运动。
锻炼2：快速走
在室外或室外人行道上行走。在一两分钟内把你的速度提高到最快。
然后，放慢你的步伐，走1到2分钟，直到你的身体功能恢复正常。
重复四次。如果你觉得你的体力没问题，你可以增加慢跑或跑步的时间。
锻炼时，注意穿适合跑步或散步的鞋子。锻炼持续15分钟。
锻炼3：快速的有氧运动
拿起跳绳(如果没有跳绳，你也可以赤手空拳跳)，用脚尽可能快地跳一分钟。
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