每个人都知道锻炼可以减肥。但是你知道哪些运动最有效，哪些是专门针对女性朋友的吗？今天我们将向你揭示这个秘密。
1。散步:所有的练习都来自散步。如果步行是你的主要运动，每天步行一小时。如果你想快速得到结果，就加速。
2。跑步:跑步消耗的热量是步行的2倍或更多。慢慢提高跑步速度，因为跑得太快容易造成关节和肌肉疼痛。
3。骑自行车:这是最好的锻炼方式，尤其是在春末夏初。买一辆符合你要求的高质量自行车。
4。游泳:这项活动不能像跑步或骑自行车那样减肥，但它可以锻炼肌肉，让你感觉良好。
5。轮滑:这项运动可以燃烧大量热量，非常性感。戴上头盔和护膝，以防止恶劣的路况。轮滑服装让你四处游行，为比基尼季节做好准备。事实上，熟练的溜冰者经常穿着比基尼滑冰。
6。滑板:当你不能跳出飞机、蹦极、悬挂式滑翔或滑雪板时，滑板是一个很好的选择。
7。划船:对女性来说，划船是一项非常令人兴奋的运动，同时也锻炼她们的身体。
8。狂野的欲望:《欲望都市》中的女性和男性一样用性来锻炼——。长时间的激情性爱就像奥运会的女子体操一样，可以强身健体，燃烧脂肪。
9。骑马:在英国马鞍上骑马比其他任何活动都更能锻炼腿部肌肉。骑马是一项有趣的技能，但不要把它作为你锻炼的主要方法。
10。徒步旅行:徒步旅行让你平静地进行锻炼。
11。背包旅行:把睡袋和食物放在你的背包里，然后在附近的田野里呆几天。在偏远地区呆几天可以帮助你放松和恢复精神。背包旅行需要你自己携带所有你吃的东西，所以它能激励你为了携带更少而吃得更少。
12。篮球:女篮在国外很受欢迎，扣篮是锻炼和减肥的好方法。
13。网球:无论你是在团队中打球，还是和朋友一起打正手和反手，或者自己在后挡板上截击，网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力，也是一个很好的调节器。
14。排球:在体育馆、草地或沙滩上打排球。沙滩排球让你在阳光下燃烧腿部脂肪。
对女性最有效的减肥运动:http://www.zggdwc.com/yundongjf/29906.html原创转载请注明出处。
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