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对女性最有效的减肥运动

发布日期:2021/02/03来源:有信钱包瘦身减肥网

每个人都知道锻炼可以减肥。但是你知道哪些运动最有效,哪些是专门针对女性朋友的吗?今天我们将向你揭示这个秘密。

1。散步:所有的练习都来自散步。如果步行是你的主要运动,每天步行一小时。如果你想快速得到结果,就加速。

2。跑步:跑步消耗的热量是步行的2倍或更多。慢慢提高跑步速度,因为跑得太快容易造成关节和肌肉疼痛。

3。骑自行车:这是最好的锻炼方式,尤其是在春末夏初。买一辆符合你要求的高质量自行车。

4。游泳:这项活动不能像跑步或骑自行车那样减肥,但它可以锻炼肌肉,让你感觉良好。

5。轮滑:这项运动可以燃烧大量热量,非常性感。戴上头盔和护膝,以防止恶劣的路况。轮滑服装让你四处游行,为比基尼季节做好准备。事实上,熟练的溜冰者经常穿着比基尼滑冰。

6。滑板:当你不能跳出飞机、蹦极、悬挂式滑翔或滑雪板时,滑板是一个很好的选择。

7。划船:对女性来说,划船是一项非常令人兴奋的运动,同时也锻炼她们的身体。

8。狂野的欲望:《欲望都市》中的女性和男性一样用性来锻炼——。长时间的激情性爱就像奥运会的女子体操一样,可以强身健体,燃烧脂肪。

9。骑马:在英国马鞍上骑马比其他任何活动都更能锻炼腿部肌肉。骑马是一项有趣的技能,但不要把它作为你锻炼的主要方法。

10。徒步旅行:徒步旅行让你平静地进行锻炼。

11。背包旅行:把睡袋和食物放在你的背包里,然后在附近的田野里呆几天。在偏远地区呆几天可以帮助你放松和恢复精神。背包旅行需要你自己携带所有你吃的东西,所以它能激励你为了携带更少而吃得更少。

12。篮球:女篮在国外很受欢迎,扣篮是锻炼和减肥的好方法。

13。网球:无论你是在团队中打球,还是和朋友一起打正手和反手,或者自己在后挡板上截击,网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力,也是一个很好的调节器。

14。排球:在体育馆、草地或沙滩上打排球。沙滩排球让你在阳光下燃烧腿部脂肪。

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