枕头是我们所有人的家庭必需品。这似乎很常见,但它在健身方面起着很大的作用。只要你好好利用枕头,然后配合不同的运动姿势,你就可以简单地塑造一个完美的姿势!
类型1:伸展你的侧腰
练习:盘腿坐着,双手抱枕,将枕头举过头顶。吸气并向上伸展,呼气并向一侧弯曲以保持两次呼吸。吸气并恢复,呼气并在另一侧做同样的动作。功效:拉伸腰部两侧的肌肉,放松脊柱。
类型2:肩部伸展
练习:跪下,双手抱枕。吸气时,向上举起双臂,保持呼吸两次。呼气,将上半身转向一边,保持呼吸两次。吸气并恢复,在另一侧重复同样的动作。功效:通过枕头的连接,手臂可以伸展到极致,充分释放肩胛骨区域的张力。它可以立即放松大脑。
类型3:伸展你的腿后部
练习:坐下,向前伸展你的腿,把枕头放在你的腿上。呼气时,将上半身压在枕头上,头向一侧,保持呼吸5次。吸气时恢复。功效:枕头可以填补上身和腿部之间的距离,更好地消除腿部压力,促进睡眠。
4式枕头体操 让你练出S身形:http://www.zggdwc.com/yundongjf/29905.html原创转载请注明出处。
中新网北京6月16日电(记者孙自法)身体锻炼为何可以减肥?国际著名学术期刊《自然》最新发表一篇关于“锻炼可诱导抑制食欲的分子”的研究论文称,锻炼过程中产生的一种代谢物可有效减少小鼠进食和肥胖。这一...[详情]
马上就要到夏天了,很多小仙女们早早就把减肥提上了日程。但大家应该在减肥上,都有走过弯路吧?就别说我们普通人了,就连日常生活有营养师参与安排的女明星们,也都在减肥这条路上栽过不少跟头,使用过各种错误的减...[详情]
一直觉得运动是非常好的减肥方式,可是令人想不到的是,这怎么越运动,体重还蹭蹭往上涨了呢?如果你也遇见了这样的情况,首先你要搞清楚一个事情:减肥≠减重。虽然体重上涨,但并不一定就是坏事,甚至可能是...[详情]
原创内容,擅自搬运者必究!减肥,你还在关注体重吗?体重并不是衡量胖瘦的唯一指标,体重包括了肌肉、水分、脂肪、骨骼、废物等物质,无法科学反映身材的胖瘦。一个长期撸铁的肌肉男,虽然体重是超标的,但是他...[详情]
运动减肥是目前公认的最健康有效的减肥方法。其基本方法是在保障人体所需基本能量和必需物质的前提下,通过运动的方式,促使体内脂肪燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的目的。根据能量平衡的理论,运动减肥的基本原...[详情]