哪种运动对减肥最有效？那只不过是以下十项运动。减肥的MM应该参考它。
12分钟自由泳每天可以消耗836千焦的热量
836千焦的运动量，一周三次，这样可以远离肥胖的困扰。游泳时间短，热量消耗大，是节省时间的最佳选择。同样，游泳、自由泳的运动量相对较大，只需要12分钟就可以消耗大量热量。试着用5秒钟快速按压耳穴5次，这样可以控制食欲。控制食欲的耳穴称为饥饿点。每天按压约5次，有效降低食欲。在5秒钟内按5次，最好是饭前30分钟，效果更好。然而，减肥的效果因人而异。
30分钟足部按摩能有效降低食欲
穴位按摩，按摩师说这对控制食欲非常有效。
乘公共汽车时，踮起脚尖一小时可以锻炼腿部肌肉。
独自站着单程比坐着多消耗84千焦，往返总共消耗167千焦。踮起脚尖可以使你的脚踝变得苗条和健康，这值得推荐“在俱乐部里跳舞1小时”的循圆测试仪舞蹈，它可以让你身体的所有部位都活跃起来。你可以通过做这个练习来减肥。每天跳舞后，我觉得浑身都瘦了。如果你想变得更苗条，你只需要认真跳舞！在俱乐部跳舞一个小时可以消耗836千焦，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上，它就会生效。在娱乐中达到运动的效果，每天一次，对身体非常有益。
进食时每口咀嚼20次
多咀嚼，可以有效减少面部脂肪。咀嚼至少20次可以有效减少面部脂肪，所以有吞咽习惯的人应该尽快改善。
每天走10000步可以保持体形不反弹。
以有点出汗的速度，一天走10，000步会消耗836千焦。你可以在一个月内减掉1公斤。
转换成时间，相当于每天步行2小时。你可以以比平常稍快的速度走4公里。在有坡度的地方行走更有效，比如台阶。
伸展运动，最好的效果是坚持7秒钟。
做伸展运动时，你应该选择适当的运动量。一般来说，坚持7秒钟是最好的效果。如果你半途而废，通过伸展运动减肥会适得其反，所以你必须坚持慢跑20分钟以上才能达到效果。
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