许多人利用两天的周末集中健身来弥补锻炼的不足。健身专家指出，懒得运动有害健康。然而，偶尔的锻炼会伤害身体，这相当于“暴饮暴食”。现代医学研究发现，对于不能长时间坚持锻炼的人来说，偶尔锻炼会加剧活体器官的磨损、组织功能的丧失并缩短他们的寿命。
30岁以后，人的各项生理机能都是0。对于偶尔锻炼和坐着工作的人来说，下降率为75%至1%，而生理功能恶化率是常规锻炼者的两倍。锻炼和不锻炼的人都是35岁，他们的衰老程度相差8岁。到45岁时，差距可能是20年，此后每10年，差距将增加两年。
周末锻炼者大多在一周的前5天坐在办公室里，基本上不锻炼，他们的身体实际上已经适应了这种状态。周末突然花了很多时间集中在锻炼上，但它打破了已经形成的生理和身体平衡，其后果比不锻炼更糟糕。定期适度而不是偶尔的健身运动可以延长寿命，对心理健康有积极的影响。
现代医学研究发现，喜欢参加运动的人的死亡率是偶尔参加体育活动的人的一半。对于那些不能长时间坚持锻炼的人来说，偶尔锻炼会加剧活体器官的磨损、组织功能的丧失和寿命的缩短。
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