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每天跳绳200下 仅两个月就减30斤

发布日期:2021/02/03来源:有信钱包瘦身减肥网

跳绳竞争激烈,用途广泛。它需要非常高的体力。就像摇滚乐一样,它是“令人兴奋的”,可以充分展示一个人充满活力的一面。

四年前,英国跳绳协会推广跳绳。他们在著名的英国电视节目中使用了200多种跳绳模式。

看完之后,许多观众都对跳绳复杂新颖的唯一活动和青春活力感到惊讶。

英国跳绳协会努力再次推广这项古老的运动。

今年英国创下了7632名儿童在85个地点跳绳3分钟的新世界纪录。老师们给予了极大的支持。他们普遍认为跳绳对儿童健康极为有益。

基本的跳绳很简单,但是当它达到一个高水平时,就有很多技巧了。在英国,至少有六家高级俱乐部定期举行比赛。

目前简单速度跳绳的世界纪录是30秒内跳188下。复杂的是由一群人完成的。有些人以每分钟200次的速度跳绳。其他人在跳绳的时候表演空翻、俯卧撑和倒立。

跳绳时最好穿软鞋。

每周跳绳3-4次,每次约10分钟,以2分钟为一个单位,是非常有效和适当的锻炼。

根据研究,跳绳10分钟和慢跑30分钟或跳舞20分钟差不多。穿舒适的软底运动鞋,以减轻冲击力,防止关节被冲击损坏。

你可以先用一根轻绳开始练习,每一个单元持续30秒,逐渐增加量,掌握后你可以玩更多的技巧。

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