跳绳竞争激烈，用途广泛。它需要非常高的体力。就像摇滚乐一样，它是“令人兴奋的”，可以充分展示一个人充满活力的一面。
四年前，英国跳绳协会推广跳绳。他们在著名的英国电视节目中使用了200多种跳绳模式。
看完之后，许多观众都对跳绳复杂新颖的唯一活动和青春活力感到惊讶。
英国跳绳协会努力再次推广这项古老的运动。
今年英国创下了7632名儿童在85个地点跳绳3分钟的新世界纪录。老师们给予了极大的支持。他们普遍认为跳绳对儿童健康极为有益。
基本的跳绳很简单，但是当它达到一个高水平时，就有很多技巧了。在英国，至少有六家高级俱乐部定期举行比赛。
目前简单速度跳绳的世界纪录是30秒内跳188下。复杂的是由一群人完成的。有些人以每分钟200次的速度跳绳。其他人在跳绳的时候表演空翻、俯卧撑和倒立。
跳绳时最好穿软鞋。
每周跳绳3-4次，每次约10分钟，以2分钟为一个单位，是非常有效和适当的锻炼。
根据研究，跳绳10分钟和慢跑30分钟或跳舞20分钟差不多。穿舒适的软底运动鞋，以减轻冲击力，防止关节被冲击损坏。
你可以先用一根轻绳开始练习，每一个单元持续30秒，逐渐增加量，掌握后你可以玩更多的技巧。
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