如何简单有效地减肥？对于懒惰的人或疯狂工作的人来说，用最少的时间达到最好的减肥效果是最完美的减肥方法。今天，边肖将教你5种躺下来减肥的简单方法！
操作1。用擀面杖擀出腹部“仰卧在床上”。用擀面杖按上升和下降的顺序擀出腹部20次。从胸部以下滚到骨盆(肚脐以下约3英寸)。积聚的脂肪可以被滚动力分解和代谢。
行动2，Eyu式“瘦身”练习趴在床上。肘关节和床成90度角支撑上身。臀部和背部不能太高。尽量保持水平。双手交叉成正三角形，放在头下。双腿应该用脚趾收紧，以达到一定的高度。保持10秒钟，脚向下，膝盖向下，手向后推身体，胸部向内，坐在底部，手水平放在床上。
行动3，伸展肌肉瘦身运动
仰卧在床上，双手放在身体两侧，双腿并拢。然后双手交叉伸直，双手放在头上。伸展你的手臂和肩部肌肉。伸直你的脚。伸展腿部肌肉两分钟。
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