每个女人都梦想拥有一个24英寸的腰围，但不是每个女人都能克服这个顽固的腰围。以下是MM的腰部瘦身瑜伽练习介绍，帮助你打破厕所腰部，实现你的腰部苗条的梦想。
1。Bow
1。俯卧，腹部放在地上，大腿靠近地板，双腿弯曲，脚跟靠近臀部，手臂伸直，双手握住脚踝。
②用你的手臂抬起你的大腿离开地面，试着拉你的脚踝，这样你的大腿就完全离开地面了。
2。Bridge
①仰卧，双臂伸直在身体两侧，右腿弯曲，脚底接触地面，左腿伸直指向左侧。
②双手握住腰部，双腿离地，左腿向上伸直，右腿自然放在空中。
③放低你的腿，把你的脚弯曲到地面，膝盖弯曲90度，用你的手支撑你的腰，尽可能地抬高你的臀部。
3，眼镜蛇式
①俯卧，腹部和腿部完全趴在地上，手臂弯曲，手掌放在胸部两侧，前额放在地板上。
②手和手掌离开地面，抬起你的胸部，保持你的头远离地面，尽可能向后倾斜你的肩膀。
3。保持你的手在地上，支撑你的身体，保持你的头向后。
④保持双臂伸直，挺起肩膀，向后靠。将你的头向后倾斜到最大程度。挺起胸膛，张开肩膀。
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