寒冷的冬天过后，你身体上的脂肪增加了吗？如何在春天减肥？今天，让节食者郑多燕教你！她亲自展示了当地的雕塑健身操，以帮助你找到自己性感的身体。“挺胸”这个动作可以锻炼你的胸肌，让你的胸部更结实。
1。跪在地板上，膝盖放在地上，双腿交叉，双臂张开，略宽肩膀，俯卧撑。
2。呼气时慢慢放低上身。此时，你会感觉到胸肌的紧张。然后在最低点停下，呼气，回到1的动作。
每组重复上述动作10-20次，完成一组后休息约40秒，然后再重复一次，每天做3-5组。
说不“放松你的手臂就是锻炼你的三头肌，这样你就可以在夏天穿上漂亮的无袖上衣！
1。坐姿，膝盖弯曲成直角，上身向后倾斜，手臂向后伸直，指尖朝向双腿，臀部离地，眼睛看着运动鞋。
2。呼气，以较慢的速度降低上半身，直到它看起来接触地面。呼气并回到位置1。
分组重复20-24次，然后休息40秒后继续。每天做3-5组。侧面的S线
可以让你的侧曲线更加优美。
1。以舒适的姿势躺在你的右侧，用你的右手弯曲你的肘部来支撑你的头，用你的双腿并拢将你的左手放在你腰部前面的地板上。
2。呼气，双腿向上抬起，直到你再也爬不动为止。呼气，回到位置1，在另一侧重复同样的动作。每组14-20次，然后休息大约30秒，重复。每天做3-5组。
纤腰
这是一项脊椎运动，可以让你的腰变得更细。
1。俯卧在地上，双腿和肩膀一样宽，双臂向前伸展。
2。呼气，交叉举起你的胳膊和腿来刺激你的竖脊肌，在最高点停止。然后呼气，回到位置1，再次交叉四肢重复同样的动作。
分组重复14-20次，然后休息30秒钟，再重复一次。每天做3-5组。
创造一个小屁股
这个动作可以收紧臀部。
1。仰卧，膝盖成直角弯曲，双脚和肩膀一样宽。
2。呼气，收紧臀部并将它们抬高，直到臀部不再达到你感觉到肌肉收缩的程度。然后慢慢呼气，同时放低臀部。
一组重复10-30次，每组休息约40秒。每天重复3-5组。
破坏梨形
这种下半身锻炼可以锻炼臀部和大腿肌肉，改善梨形线条。
1。站着，双腿和肩膀一样宽，向前看。
2。呼气，坐直双臂，直到大腿与地面平行。注意你的膝盖不要超过脚趾。
重复10-30次，然后休息大约40秒后继续。每天做3-5组。
紧致大腿
这项运动可以锻炼臀部和大腿，也有助于保持脊柱处于良好的姿势。
1。跪下，弯腰，用双手弯曲肘部来固定上身。
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