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适合胖女孩的三项运动_39健康网_健身

发布日期:2021/02/03来源:有信钱包瘦身减肥网

运动方案一:滑冰

大大小小的溜冰场和溜冰场也开了许多家。你去过他们吗?夏天,你可以去滑旱冰。冬天,也是滑水的好时候。滑冰对协调非常有帮助。

适合人群:没有年龄限制,但是我建议你尽快学会,如果你不能的话。

运动装备:运动服(如果你是新手,不要穿裙子)和溜冰鞋。

锻炼效果:有助于锻炼身体的协调能力。就身体而言,它可以让你的腿部肌肉更强壮,更有弹性。同时,滑冰是一项运动量很大的运动。它也会提高你的肺活量。

脂肪燃烧值:420卡路里/小时。

锻炼评估:这是一项简单方便的健身运动,赶快行动吧!

 运动方案二:慢跑/散步

没有比慢跑和散步更受欢迎的运动了。它不需要太多的投资,但可以带来巨大的好处。美国人甚至创造了一个新词,叫做“慢跑”,它来自于慢跑和散步这两个词的结合。其含义是将慢跑和散步结合起来,体现两种运动不可分割的关系。

适合人群:适合所有人。如果你喜欢运动或减肥,你最好跑步。如果你没有时间,建议你每天在上班的路上做早操,走路比坐公交车好。

运动装备:运动服和跑鞋。

运动费用:无;如果你不是很挑剔,沥青可以成为你的游乐场。

运动效果:对心脏和血液循环系统非常有益。每天锻炼一段时间(超过30分钟)将有助于减肥。最好的方法是一起跑步和散步。

脂肪燃烧值:慢跑:420卡路里/小时;步行:240卡路里/小时。

体育评价:低投资,高收入,但坚持是重要的。

 运动方案三:高尔夫

高尔夫一直被认为是绅士运动。事实上,它也适合女性。有了优美的环境和适量的锻炼,你可以在身体和精神上进行锻炼。

适合人群:从8岁到80岁的任何人都可以做到,但更倾向于耐心和灵活。然而,它也能让你变得有耐心和灵活。

运动装备:运动服、高尔夫球鞋、手套和球棒。

运动效果:这项运动与步行紧密结合。在一个18洞的体育场里,你可以步行6-8公里。秋千会帮助你伸展身体。此外,美丽的体育场会让你感觉更好。

脂肪燃烧值:大约270卡路里/小时,一组时间大约是3小时,所以可以燃烧810卡路里。

体育评估:对身体和精神都有益的体育项目,但投资相对较大。

(实习编辑:李梓嫣)

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