如何加速脂肪燃烧？如果你选择锻炼来减肥，你需要掌握一些锻炼技巧，尤其是跑步，它需要相对较低的环境条件，并且可以在任何时候进行。
跑得更久
跑得越久，消耗的卡路里就越多。如果你的跑步时间不能持续很久，你可以每隔一周逐渐增加跑步时间。“一开始，一个推荐的方法是制定一个增量计划，每次增加5分钟，”国际体育教练巴德科茨说。成功减肥的女性通常可以坚持长达一小时的有效锻炼时间，这比正常锻炼时间多出近50-100%。但是这是一个缓慢的过程，所以你一周的总里程增量不应该超过10%。
Go Faster —— Running Fast
Kotz说，加速锻炼可以有效燃烧体内的卡路里，因为你可以同时跑更长的距离。在10分钟内保持最舒适的速度。然后每分钟或接近一分钟逐渐增加速度，累积五次(约10分钟)。随着时间的推移，延长加速间隔，或者每两分钟增加一次速度，其中一次需要保持慢跑速度。
向上——跑得更高
更多的努力意味着更多的热量燃烧。如果你的住宅区有三四个显眼的山丘，每周在这些山丘上慢跑一次。或者你可以用跑步机来代替这些山丘:每五分钟无坡度跑步相当于两分钟有大约10°坡度的跑步。随着你身体素质的逐渐提高，你可以增加角度或持续时间。
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