运动量与身体受益多少有关，但少总比没有好。经常做运动，但是你锻炼得好吗？关于运动和健身，你有多少问题？邀请体育专家逐一回答你的问题。
1。你一周应该锻炼几次？
2到3次。每次大约45分钟到1小时。如果你一天只锻炼10分钟，会不会显得微不足道？运动量与身体受益多少有关，但少总比没有好。像体操这样的轻微运动也有助于保持肌肉张力和关节灵活性，并保持良好的精神状态。
2。你早上必须做运动吗？
事实上，每个人都应该根据自己的感觉来决定锻炼时间。当你早上起床时，你的肌肉并不“热”。如果你立即做运动，你会觉得不够灵活和柔软。“晨练”并不一定会让一个人整天精力充沛。一些过度剧烈的运动也可能导致抽搐。
3。禁食锻炼能消耗脂肪吗？
如果是清晨，没关系，但前提是你不觉得不舒服。空腹锻炼时，人体器官会消耗储存在肌肉和肝脏中的脂肪、蛋白质和糖，所以时间不能太长，否则对身体没有好处。
4。锻炼是体力消耗的主要原因吗？
否。人体的基本代谢消耗了人们所吃食物的60%-75%，消化占10%，人体运动只占普通人消费的20%-30%。
5，耐力运动和剧烈运动哪个消耗更多脂肪？
耐力锻炼。快速跑步对减肥没有影响。因为在锻炼的前20分钟，身体消耗的糖比脂肪多，然后锻炼者会感到特别饿。最能燃烧脂肪的是那些适度而持久的运动，如散步、骑自行车、游泳等。
6。不同的年龄应该选择不同的健身项目？
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