老人忙于他的生活和工作。他总是不自觉地给他的上半身很多肉。他天生有缺陷，出生后会叹气。然后，用边肖移动你的身体，抖掉脂肪。只需五下，脂肪燃烧曲线就能在一周内显示出来。
PART 1 脸颊减1cm
稻草紧身运动
道具:大直径稻草*1乒乓球*1
第一步。将吸管的一端放入入口，另一端放在乒乓球的中心。
步骤2。用力吸气，至少10秒钟不要让乒乓球落下。
point:这套练习是天王和天后在演唱会前增加肺活量的常用方法。由于运动时口腔肌肉的大量使用，它还具有改变脸型和去除双下巴的效果。
PART 2 手臂减1吋
摆动和画圈运动
道具:毛巾*2
第一步。绑紧毛巾的两端，尽可能在中间留一个大洞，并将毛巾环分别挂在双手手腕上。
步骤2。双手水平向两边举起，手掌朝上，连续做30次圆周运动。
点:做这个练习时，确保你的手与地面平行。此外，如果你想加强形体塑造效果，你可以增加画圆的范围。
PART 3 腰围减2吋
吹气和腹部收缩练习
道具:卫生纸*1/2
第一步。拿一张卫生纸，把它撕成两半。将你的手轻轻地固定在与鼻尖相同高度的墙面上。
步骤2。在你的鼻尖和卫生纸之间保持一个手指宽的距离。用你的胃慢慢呼出。这时，松开你的手，用呼出的气把卫生纸牢牢地贴在墙上。在空气耗尽之前，用手重新固定卫生纸。
point:这个练习被舞台演员用来锻炼他们的肺活量。除了减肥小腹之外，它还有减肥脸部的效果。
PART 4 臀围减2吋
攀岩道具:椅子*1
第一步。左脚站在椅子中间，右脚放在椅子上。
步骤2。把你的左脚放回地面，把你的身体往下压，把你的右脚放回地面。连续10次后，在另一侧执行相同的操作。
point:当你开始这个练习时，你必须保持缓慢的节奏。当你习惯了节奏，你可以加快节奏。
PART 5 大腿减2吋
承重腿部拉伸道具:湿毛巾*2个塑料袋*2
第一步。拿两条完全浸湿的毛巾，放在塑料袋中隔离水分，并把湿毛巾固定在小腿处。
步骤2。坐在椅子上，背部挺直，双腿并拢，与地面平行。深呼吸，将你的小腿降低45度，保持这个动作30秒，然后回到之前的动作。
要点:规律的锻炼可以拉长大腿前侧的肌肉，并在视觉上起到减肥的效果。然而，腿部锻炼并不需要每天都进行，这样肌肉就有时间在排长队之前修复。
(实习编辑:李梓嫣)
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