你认为你的腰围从来都不够格吗？你总是觉得你的腿像腿吗？别担心，我建议你今天练习瘦腰腿瑜伽，但是7天不仅会让你的小腹缩小，还会让你的粗腿立刻变细。
1。伸展你身体一侧的腿:坐成坐姿，右腿弯曲，右腿尽可能靠近身体，左腿向外伸直，脚伸直，左臂伸直，左手放在左腿上，右臂环绕头部，手指向下，肩膀尽可能向左压。
2，鞠躬
平躺在地板上，双脚自然分开，双腿弯曲并抬离地板，双臂伸直，直到双手能托住双脚，尽量将胸部和腹部伸展到远离地板的地方，然后抬起头。
3。站成“拉弓”的姿势，左腿伸直并支撑起来，右腿弯曲并离开地面，右臂伸直并指向上方，用右手握住右脚表面，伸展右腿和右臂，左臂伸直并指向前方，眼睛向前看，身体向前倾斜。
4，Bird King
站立，左腿伸直并支撑，右腿弯曲并抬离地面，双臂弯曲并放在背后，双手握住右脚趾，身体微微前倾，胸部挺直。
5。“牛脸”跪着，双脚自然分开，双腿伸直，膝盖弯曲成90度，臀部向上抬起，手臂伸到肩膀下，肩膀微微向上抬起，头向后倾斜。
6，twist
坐姿，右腿弯曲，右腿手掌尽可能靠近左臀部，左脚在右腿外侧跨过右大腿，伸直背部，左臂在左后方伸直，右臂弯曲，肘部在左膝盖外侧，手指向上伸展。
7。树形
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