曾经有很多MM学生学习瑜伽，因为教练问我，什么是瑜伽和普拉提，它们之间的区别和联系是什么，什么样的瑜伽适合他们？接下来，我将比较它们的异同，以便给实践者以合理的指导。
瑜伽起源于古代印度。姿势法中有许多模仿动物姿势的姿势。它的一些挤压和扭转动作主要是针对人体的内部器官，通过身心的结合达到身体与自然的和谐。普拉提起源于德国，注重肌肉的运动和呼吸控制。其训练目标侧重于肌肉，强调身体肌肉和功能的训练，体现了西方人的健身理念。
两种呼吸方法完全不同:
瑜伽呼吸法是一种特殊的方法，叫做“全呼吸法”。这是一种呼吸练习法，它同时利用腹部、胸部和肩部三合一的呼吸原理来调整呼吸，达到“调息”的目的。“完全呼吸”练习法和普通呼吸法的区别是先呼吸后吸气，先排空肺。它的本质在于隔膜的运动。练习的要点是先呼气，呼气时集中注意力，有节奏地缓慢均匀地向小腹施力，腹部的压力会逐渐向内收紧，直到腹部感觉几乎贴在背部。只有这样，内脏才能得到最大程度的按摩，积聚在内脏里的动脉血才会被挤出来。吸气时，不要用力放在肩膀上，尽可能放松上半身，整个感觉是下半身是结实的，上半身是空的。如果肩膀用力，它会不由自主地对上身施力，而不会对真正用力的下腹施力。呼吸法排放的二氧化碳量是普通呼吸法的三倍多。这种方法可以根据二氧化碳的排放量将新鲜空气吸入体内。在吸入的过程中，横膈膜会松弛地落下，内脏会从挤压状态中恢复，从心脏输送的新鲜血液会被内脏完全吸收。
普拉提的呼吸方法是通过鼻子吸气，通过鼻子吸气，通过嘴呼气，注意呼气的深度，尽可能使用腹式呼吸。呼吸速度不容易太快，这与运动速度基本相同。训练时不要屏住呼吸。锻炼时注意呼气，休息时注意吸气。这可以减轻肌肉劳损对身体造成的压力。通过控制呼吸，专注于呼吸，降低人们对肌肉酸痛的敏感度。
在练习形式上，普拉提强调连续流畅的动作。瑜伽专注于在形成姿势后保持一定次数的呼吸。
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