在当今提倡健康生活的时代，瑜伽无疑是最时尚的锻炼方式。如果你每天能练30分钟瑜伽，你的健康会得到改善，你的身体会变得苗条。你不必去瑜伽馆练习瑜伽，但是你可以在家自己学习。今天，边肖为你准备了一套初级瑜伽，让你利用30分钟的空闲时间放松。
1.树式
双脚并拢站立，挺胸，倾斜腹部，抬起臀部，弯曲右膝，将右手掌放在左大腿根部。保持左腿平衡，双臂向两边伸展，折叠在胸前，保持身体直立。保持运动20秒后，改变右腿以保持平衡，将左腿弯曲在右膝内侧，并重复练习。
Tree style可以增强大小腿和臀部的肌肉力量，增加身体的平衡感。调整姿势和塑造美丽的身体是非常有益的。对于初学者，建议开始时每天练习4次，打开骨韧带后，增加到每天6次。
2.全莲花坐
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