一、束角式
Posture:面对婴儿，两个人弯曲他们的腿坐在地上，他们的脚面对着对方。吸气并伸展脊柱；呼气，上身向前。
功效:滋养骨盆。
二、快乐婴儿式
Posture:仰卧，弯曲双腿，让婴儿的臀部休息并将其抬起。
功效:按摩下背部以增强腿部肌肉
三、锁腿式
姿势:平躺，弯曲双腿，大腿靠近腹部。婴儿躺在胫骨上。吸气，轻轻抬起上身。呼气，下巴尽可能靠近膝盖。
功效:按摩腹部内脏，缓解腰酸背痛，达到塑身效果。你可以和你的宝宝玩捉迷藏。
四、弓式
Posture:弯曲双腿，抓住脚踝。吸气，抬起你的腿，抬起你的上身离开地面。呼气，放松，然后倒下。婴儿可以坐在后面。
功效:缓解腰肌劳损，软化脊柱。
五、下犬式
Posture:双腿分开，与肩膀一样宽，双手张开。脚跟落地，背部伸展。婴儿可以在水下，也可以同时在水下。
功效:缓解背部僵硬，促进血液循环。
六、船式
Posture:双腿并拢，伸直，坐在地上。婴儿坐在你的腿上。吸气时，保持双腿离地，尽可能向上伸展脊柱，并保持呼吸。
功效:锻炼腹部肌肉，让宝宝感觉像骑小马一样有趣。
七、树式
Posture:抱着婴儿站着。将重心移到左腿，弯曲右腿并提起它。将它放在左腿内侧，右膝向一侧。试着把婴儿放在你的膝盖或肩膀上。反之亦然。
功效:镇定自己，锻炼腿部力量。
在练习中，母亲是主角。根据婴儿的年龄和合作，选择行动，让婴儿能做他能做的，自由呼吸。母亲的动作保持轻柔，让婴儿感到安全、舒适和有趣。
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