一、斜角式瘦腰瑜伽
Step1
张开你的脚，大约3-4个肩膀宽，弯曲你的右腿，把它压成一个侧弓步。大腿和小腿之间的角度应该大于90度，膝盖位置不应该超过脚踝。弯曲你的手臂，用4个手指在耳朵后面准备。
如果膝盖超出脚踝，用单侧脚的力量支撑整个上身很容易，而且很难保持平衡。
Step2
右肘向右腿倾斜，重复步骤1-2 10次，然后换边10次以伸展侧腰。
进阶版
第二步:改变你的右臂，轻轻放下你的右腿，但是你的力量不完全在你的右脚上。收紧腹部，带动左手向上伸展。将你的手臂和身体对准你的腿。停下10-15秒钟收紧腹部线条。
二、船式瘦腹瑜伽
Step1
坐在一个坐姿，弯曲你的膝盖，使你的膝盖和你的胸部一样高，双手放在大腿外侧，手肘呈90度。
超有效！三式瘦腰瘦腹瑜伽(图):http://www.zggdwc.com/yundongjf/28983.html原创转载请注明出处。
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