产后为什么平衡能力很重要?
Balance指身体前、后、左、右的力量平衡。平衡和灵活性一样，是正确身体姿势的先决条件。舞蹈演员的体形非常苗条，因为他们的前、后和两侧力量平衡，他们的体形自然、美丽而优雅。
产后母亲的身体变化部分是由不平衡引起的。瑜伽的伸展运动有很好的矫正效果，使你的身体平衡。以下姿势
怎样提高平衡能力?
是专门为锻炼母亲产后的平衡能力而设计的，并锻炼腰部和腹部、身体前部和后部以及身体两侧的肌肉来拉伸它们。经过练习，你可以充分感受身体和皮肤的伸展，体验身体平衡带来的快乐，增强身体的肌肉力量。
温馨提示:每次动作都要多停几次。身体姿势正确后，换到另一个身体姿势。
训练时间:下午和晚上20~30分钟。
1.含胸半立式
①尾骨确实坐在地上，弯曲双腿。
②吸气，包括胸部，背部放松，前额沉在膝盖上，手放在脚上，脚跟抬起，保持姿势10 ~ 15秒。
③呼气，脚跟下降，抬头，手臂返回身体一侧。
2.“V”字前伸式
①上身直立，双腿抬起并向前伸展，膝盖弯曲，双腿与地面平行
②左手放在膝盖窝处，右臂伸展并伸直至身体后方，指尖在地面上轻轻停留10-15秒。
小提醒:如果你一开始没有很好的平衡并不重要，你会在实践中慢慢找到自己的平衡。
3.“V”字平衡式
当你觉得“V”向前伸展做得很好时，你可以在前面的基础上伸直你的小腿5-10秒。这时，腹部根部会受到更好的刺激。
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