动作1 侧腰舒展
盘腿坐在地板上，一只手向一侧张开，另一只手举过头顶贴住耳朵，身体向同一个方向弯曲。保持大约10秒钟，然后反方向再做一次。
动作2 小腿拉伸
双手放在身体两侧保持地面，一条腿向前伸直，鞋底绷紧并向后抬起，另一条腿弯曲并跪着，鞋底直立并支撑。注意直腰和背部，抬头看前地板。保持大约10秒钟，用另一条腿重复。
动作3 大腿拉伸
蝴蝶结站立，双手放在地上，重心下移，后腿和膝盖支撑地板，双脚伸直。站好，保持背部挺直，举起手，竖起耳朵。保持大约10秒钟，用另一条腿重复。
动作4 脊柱扭转
盘腿坐在地上，左腿弯曲并抬起跨过右腿的膝盖，脚踝靠近膝盖，上身坐直，双手支撑在身体两侧，身体从骨盆扭曲。不要用右腿离开地面，保持身体重心。坚持大约10秒钟，换腿并重复。
4个减肥动作让身体曲线更柔美(图):http://www.zggdwc.com/yundongjf/28864.html原创转载请注明出处。
中新网北京6月16日电(记者孙自法)身体锻炼为何可以减肥？国际著名学术期刊《自然》最新发表一篇关于“锻炼可诱导抑制食欲的分子”的研究论文称，锻炼过程中产生的一种代谢物可有效减少小鼠进食和肥胖。这一...[详情]
马上就要到夏天了，很多小仙女们早早就把减肥提上了日程。但大家应该在减肥上，都有走过弯路吧？就别说我们普通人了，就连日常生活有营养师参与安排的女明星们，也都在减肥这条路上栽过不少跟头，使用过各种错误的减...[详情]
一直觉得运动是非常好的减肥方式，可是令人想不到的是，这怎么越运动，体重还蹭蹭往上涨了呢？如果你也遇见了这样的情况，首先你要搞清楚一个事情：减肥≠减重。虽然体重上涨，但并不一定就是坏事，甚至可能是...[详情]
原创内容，擅自搬运者必究！减肥，你还在关注体重吗？体重并不是衡量胖瘦的唯一指标，体重包括了肌肉、水分、脂肪、骨骼、废物等物质，无法科学反映身材的胖瘦。一个长期撸铁的肌肉男，虽然体重是超标的，但是他...[详情]
运动减肥是目前公认的最健康有效的减肥方法。其基本方法是在保障人体所需基本能量和必需物质的前提下,通过运动的方式,促使体内脂肪燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的目的。根据能量平衡的理论,运动减肥的基本原...[详情]
