一、打造性感葫芦腰 消除侧腹部外凸赘肉
每次你穿裤子的时候，你会在你的侧腹部挤出两块脂肪。经常做侧卧运动，以消除从胸部下部到腰部的腹部赘生物。
骨盆枕的位置位于凹腰处，髋骨上方的骨头应紧靠骨盆枕的下部。
1。将骨盆枕放在凹腰处，身体向左侧卧，将骨盆枕放在凹腰处，用手固定骨盆枕的位置，用另一只手支撑身体，慢慢躺下。
2。伸直身体下的左手和腿，保持这个姿势。
将左手在身体下向上伸直，手掌放在地上。两条腿的脚趾也应该伸直，身体的左侧应该完全伸展，保持这个姿势2-3分钟。在另一边重复同样的动作。
点:伸直你的手，充分伸展你的侧翼。
二、告别幼童体型，改善胃部凸出，打造平坦上腹
胃部下垂会导致上腹部向外膨胀，一旦胃满了就会膨胀。使用接骨板枕可以抬高胃的位置！
1。将骨盆枕放在胃下面，慢慢地趴在你的肚子上。
将骨盆枕水平放置，将骨盆枕的中部与肚子鼓起来的部分对齐。如果你在饭后做伸展运动，你会感到不舒服，所以请在饭后2小时做。
骨盆枕的位置位于凹腰处，髋骨上方的骨头应紧靠骨盆枕的下部。
采取俯卧姿势，将骨盆枕放在心脏窝下面的胃下面，慢慢地躺在上身。腿部比腰部稍宽，以放松全身力量。
2。张开你的手，放松你的腿！
双手举起，做着欢呼的手势，双腿自然张开，全身放松。只要你觉得舒服，你可以朝任何一个方向看。你也可以把头转向另一边，看一半。保持这个姿势5分钟。
三、让线条更紧致！打造葫芦腰
肥胖并不是厕所腰的唯一原因，下垂的内脏也不容忽视。这时，内脏应该抬起来，形成一个葫芦腰曲线。
1。将骨盆枕放在胃下面，慢慢地趴在你的肚子上。
将骨盆枕放在最后一根肋骨的正下方，中心与脊椎中心对齐。
骨盆枕的位置位于凹腰处，髋骨上方的骨头应紧靠骨盆枕的下部。
将骨盆枕水平放置在背部，使骨盆枕的中心与最后一根肋骨对齐。用手握住骨盆枕，慢慢躺下。
指向:面向左边或右边。当你感到累的时候，把头转向另一边。
2。把手举起来，手掌放在地上。
举起你的手，用你的小手指靠近地面上的手掌。两只脚的拇指靠得很近，呈“八”字形。保持眼睛向上，保持这个姿势5分钟。
骨盆枕瘦腹操 腰围轻松缩小10cm(图):http://www.zggdwc.com/yundongjf/28857.html原创转载请注明出处。
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