Step1仰卧，双脚分开一小段距离，脚趾向外，双臂自然地放在身体两侧的地板上，身体平躺，自然地呼吸，或者深呼吸几次。
第二步把你的头扭向右边，转向左边，保持自然呼吸。重复。
第三步平躺时，做夸张的面部表情来缓解面部紧张的肌肉。
第四步举起你的手臂离开地面，张开你的手指，收紧你的手臂和手掌。
步骤5放下你的手臂，放松你的手臂，挺起你的胸膛，同时做几次深呼吸。
Step6抬起右脚离开地面，移动脚趾，用左脚重复。
Step7降低你的脚，抬起你的肩膀离开地面，把你的肩膀向中间收拢，降低并重复。
白领必备的减压健身瑜伽(图):http://www.zggdwc.com/yundongjf/28853.html原创转载请注明出处。
中新网北京6月16日电(记者孙自法)身体锻炼为何可以减肥？国际著名学术期刊《自然》最新发表一篇关于“锻炼可诱导抑制食欲的分子”的研究论文称，锻炼过程中产生的一种代谢物可有效减少小鼠进食和肥胖。这一...[详情]
马上就要到夏天了，很多小仙女们早早就把减肥提上了日程。但大家应该在减肥上，都有走过弯路吧？就别说我们普通人了，就连日常生活有营养师参与安排的女明星们，也都在减肥这条路上栽过不少跟头，使用过各种错误的减...[详情]
一直觉得运动是非常好的减肥方式，可是令人想不到的是，这怎么越运动，体重还蹭蹭往上涨了呢？如果你也遇见了这样的情况，首先你要搞清楚一个事情：减肥≠减重。虽然体重上涨，但并不一定就是坏事，甚至可能是...[详情]
原创内容，擅自搬运者必究！减肥，你还在关注体重吗？体重并不是衡量胖瘦的唯一指标，体重包括了肌肉、水分、脂肪、骨骼、废物等物质，无法科学反映身材的胖瘦。一个长期撸铁的肌肉男，虽然体重是超标的，但是他...[详情]
运动减肥是目前公认的最健康有效的减肥方法。其基本方法是在保障人体所需基本能量和必需物质的前提下,通过运动的方式,促使体内脂肪燃烧,从而达到减少体内脂肪堆积的目的。根据能量平衡的理论,运动减肥的基本原...[详情]
