虚胖的原因
低代谢。细胞代谢紊乱，不能及时排除汗液和尿液，它会将多余的水分保留在体内，造成水肿。脂肪燃烧变得困难，体重增加。只有拉直和弯曲背部肌肉，刺激躯干的大面积肌肉，才能从根本上调整身体，减轻体重。
消灭虚胖 腹部+骨盆
血流集中于内脏所在的腹部。因此，腹部周围的刺激可以改善血液循环状态。尤其是在一个夏天之后，吃太多的冷饮和冷食会对内脏造成很大的负担。锻炼好小腹是必要的。
1。仰卧，膝盖与大腿成90度角。
2。将膝盖移到胸部，然后回到90度。移动时不要让臀部离开地面。
1~2重复20次。
有效锻炼体干 腿+骨盆
thigh lift需要运动到肠的腰肌。肠道腰肌肌肉力量低是腰痛的原因。我们越来越依赖电梯，拒绝爬楼梯，这将导致肠道腰肌的衰退，下半身肥胖是不可避免的。从现在开始，让我们从肠道的腰肌开始改善下半身的肥胖问题。
1。站直，背部肌肉伸直，腹部强壮，双腿并拢。
简单减肥操 消除虚胖和水肿(图):http://www.zggdwc.com/yundongjf/28850.html原创转载请注明出处。
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