【第1招 紧实下半身训练】
Step1
侧卧，左前臂与上臂成90度角，双腿并拢，右手靠在大腿上，小腹闭合，并停止5秒钟。
Step2
慢慢将身体离地，放低腹部，停留5秒钟，然后返回Step1一次，重复15-30次。
【第2招 侧腹训练】
Step1
坐在一个坐姿，双腿并拢，将毛巾卷成一个球，双手交叉，与地面平行，将毛巾伸直。
Step2
下半身不动，腹部收紧，双手向左转45度，停5秒，慢慢回到中间，然后换边做，一组左右做一次，可以做15组，这对锻炼下腹两侧的肌肉有帮助。放慢速度，感受腹部一侧的肌肉运动。
NG
不要弯曲你的手。
【第3招 下半身线条训练】
Step1
躺在瑜伽垫上，双手双脚离地，同时向上伸展，双手与双脚平行，腹部收紧5秒钟。
Step2
慢慢抬起头和肩膀离开地面，尽可能用双手触摸腿部，停留5秒钟，再次进入Step1，重复15次以训练腹部、臀部和腿部的肌肉变得紧绷。
6个减肥动作 彻底击退下半身赘肉(图):http://www.zggdwc.com/yundongjf/28800.html原创转载请注明出处。
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