让瑜伽帮助你时光倒流
许多女性想在开始瑜伽之前减压，但她们可以坚持下去，因为瑜伽让她们感觉更年轻，看起来也更年轻。瑜伽不同于传统运动。它将改善血液循环、身体平衡、柔韧性和力量训练与冥想(如深呼吸)结合在一起。有人称瑜伽为“不用刀的面部手术”
依次练习以下瑜伽姿势来塑造你的身体，帮助你清除岁月的痕迹。一周三次会给你带来最大的好处。
道具:几个枕头、一面墙和一个瑜伽垫。
呼吸:让呼吸引导你进入并完成每一个瑜伽姿势，保持你的步伐放松。通过鼻腔深呼吸，想象一下腰部有一条弹性绷带。吸气时，向——前、后、左、右各个方向展开绷带。呼气时，拉开绷带。
1。移动冥想效果:温暖关节和肌肉。双脚并拢站立，脚趾向前，膝盖微微弯曲。手臂自然下垂，手掌向内。挺起你的肩膀，前后移动你的肩膀。直视前方，深呼吸一分钟。
b .吸气，举起手臂，手掌举到头顶。呼气，向前弯曲，伸展你的手臂，触摸你的腿、脚或地板。坚持15秒钟。吸气，抬起身体，双臂举过头顶。呼气，双臂放回身体两侧。重复动作b三次。
2。战士2:功能:加强和伸展你的腿、臀部、腹部和手臂。张开你的脚，右脚指向一侧，左脚向前，轻微向内弯曲。保持身体向前。呼气，弯曲你的右膝。吸气，双臂向两边举起。把你的头转向右边，保持15到30秒。
3。战士2和侧角
功能:加强和伸展腿部、臀部、腹部和手臂
从战士2开始，呼气，将右前臂放在右大腿上，将左臂举过头顶。飞向天空15到30秒。吸气，回到战士2。呼气，在下面改变你的左腿，重复战士2和左边的侧角。
从战士2开始，呼气，将右前臂放在右大腿上，将左臂举过头顶。飞向天空15到30秒。吸气，回到战士2。呼气，在下面改变你的左腿，重复战士2和左边的侧角。
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