第一招
每个人在抬脚的时候都应该顺便这样做吗？当我抬起脚的时候，我通常会下降几次，这样我的胃就不会太松了(减肥的人会有这样的问题)。
首先，准备电梯。
这就像再次触摸你的脚趾。
用腹部力量抬起你的身体。是的。这是改良的仰卧起坐！顺便说一下，你也可以抬起你的脚。
如果你真的没有力量！你也可以用毛巾来帮忙。
第二招
的动作有点复杂(如果你有同样的手和脚，不要尝试)。
第一步！抬起脚。
再来一次，更复杂的要来了。如果倾斜的脚是右脚，用你的左手杆接触你右脚的膝盖。我认为侧部肌肉可以完全拉伸。
起初我做不到三次(太弱)
现在我可以连续15次换边(太棒了！(笑声)。
第三招
一个非常简单和容易的动作
把你的脚和肩膀一样宽。
然后一起抬起你的身体
这个技巧的关键是看你能坚持多久！因为它完全由腹部力量支撑，而且它还能挤压臀部。
我边看电视边做这三个动作。广告时间是运动的好时机！
一则广告大约需要五分钟，一小时的节目大约有五个部分(一小时后锻炼25分钟)。
达人示范3个超有效的瘦腹动作(图):http://www.zggdwc.com/yundongjf/28721.html原创转载请注明出处。
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