一、侧踏踢
Step1
双脚并拢站立，挺胸。弯曲你的手肘，把它们举在胸前做准备。
Step2
将右脚指向右侧，双手自然向左摆动，右拳与左肩对齐。
Step3
左脚不着地时，右脚向左前踢，同时双手向右转，回到Step2，在Step1~3中划4下，换脚重复同样的动作。
二、跳甩扭腰
Step1
膝盖轻微弯曲，双脚肩并肩张开，肘部弯曲，前臂抬起，左脚向前踢向右侧跳跃，双手向左推。
Step2
返回到预备动作，然后将你的右脚向左踢，将你的手推向右边。以8拍为一组重复步骤1~2。
三、滑步延展
Step1
张开你的双脚，和肩膀一样宽，双手放在大腿两侧，右手与身体成45度角，作为准备。
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