一、“小动作”舒展筋骨
整天面对电脑，颈椎病和腰酸肯定会成为许多白领不可避免的职业病。
不会花很长时间，你可以花3-5分钟，把头转向左边，看看你的左肩；右转，看看你的右肩，然后做“眼保健操”，闭上你的眼睛，把你的眼睛从左往右转九次，然后从右往左转九次。
此外，白领工人可以把手指握在一起，双手向前推，双臂向上，或者站起来转动腰部，蹲下几次，用这些“小手势”伸展肌肉和骨骼。
温馨提示:做些小动作是伸展身体的好方法，但最好在做之前先热身到一定程度，同时控制身体到适当的程度，以免让你的身体疲劳。
二、饭后“罚站”半小时
午饭后，人们总是在拥挤的办公室隔间里感到困倦。一些注重健康的白领想出了一个小窍门:饭后主动“惩罚车站”。
专家表示，这是一种健康的行为，因为长期久坐的工作模式容易引起人体血液循环和消化系统的紊乱，降低新陈代谢水平。饭后站一会儿有助于吸收和消化食物。
温馨提示:饭后站立20-30分钟为宜，时间不宜过长，否则不利于下半身血液循环。
三、小器械凑凑热闹
许多公司现在都有休闲区或健身房，一些小型运动器材可以帮助白领减肥。跳绳、张紧器和呼啦圈自然是不错的选择。拿出久违的跳绳，跳上跳下几十次，或者打开几十个呼啦圈，用张力装置做护胸运动。这些运动不需要租用，场地简单方便，而且很容易参加。只要你长时间坚持，减肥的效果也很好。
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